Полная статья с интересными видео по ссылке 👉 INDIASTYLE.RU
Йога — невероятная практика. Она может избавить от болезней и гармонизировать работу органов вашего тела. Йога для глаз способна улучшить зрение. Выполнение определенных упражнений поможет справиться со многими нарушениями зрения, кроме тех, что вызваны бактериальными инфекциями.
Йога для глаз: с чего начать?
Благодаря йоге для глаз можно решить проблемы, вызванные неправильным функционированием глазных мышц или значительным эмоциональным и психическим стрессом. Есть две рекомендации, которые нужно выполнить, прежде чем приступить к упражнениям. Во-первых, промойте глаза холодной водой. И второе: во время практики этих асан держите позвоночник и голову ровно. Выполнять упражнения лучше всего в удобной одежде для йоги и под тихую приятную музыку.
Восемь лечебных упражнений для зрения
Постарайтесь освоить 8 упражнений йоги для зрения, практикуйте регулярно, и ваше зрение обязательно улучшится.
Упражнение 1. Пальминг
Сядьте прямо, закройте глаза. Дышите глубоко. Для этого упражнения можно сесть в Сукхасану или Ваджрасану. Расслабьтесь.
- Потрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Положите их на веки.
- Почувствуйте тепло ваших ладоней, передаваемое глазам. Это поможет мышцам расслабиться, пока ваши глаза погружаются в успокаивающую темноту.
- Держите асану пока все тепло ладоней не будет передано глазам.
- Опустите руки, не открывая глаз.
Для достижения наилучших результатов, повторите это упражнение трижды.
Упражнение 2. Моргание
Это упражнение следует повторите 4-5 раз. Сядьте в Падмасану или любимую медитативную позу. Держите глаза открытыми.
- Быстро моргните. Примерно 10 раз.
- Закройте глаза и расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании около 20 секунд.
Упражнение 3. Взгляд из стороны в сторону
Для этого упражнения для глаз Дандасана подходит отлично. Сядьте, вытянув ноги перед собой.
- Поднимите руки вверх. Затем сожмите кулак и направьте большой палец вверх.
- Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.
- Голова должна быть зафиксирована в ровном положении, а фокус должен смещаться поочередно в соответствии с пунктами 4-7.
- Сконцентрируйтесь на пространстве между бровями. Вдох.
- Переместите взгляд на большой палец левой руки. Выдох.
- Пространство между бровями. Вдох.
- Теперь посмотрите на большой палец правой руки. Выдох.
Повторите это упражнение примерно 15-20 раз, а затем закройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение 4. Взгляд сверху вниз
Сделайте это минимум 10 раз с каждым пальцем. Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.
- Сожмите левый кулак и положите его на левое колено. Направьте большой палец вверх.
- Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.
- Зафиксируйте голову в этом положении, а взгляд смещайте поочередно в соответствии с пунктами 4-6.
- Посмотрите на левый большой палец. Выдох.
- Сфокусируйтесь на точке, установленной на уровне глаз перед собой. Вдох.
- Повторите процесс с большим пальцем правой руки.
- Затем закройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение 5. Круговые движения глаз
Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.
- Положите левую ладонь на левое колено.
- Поднимите правую руку, сожмите кулак и направьте большой палец вверх. Рука должна быть ровной и прямой.
- Держите голову неподвижно. Пристально посмотрите на большой палец. Сфокусируйте взгляд.
- Обведите большой палец, держа локти абсолютно прямыми.
- Переместите свой взгляд, как ваш большой палец движется.
- Повторите это пять раз по часовой стрелке и пять раз против часовой стрелки.
- Не забудьте вдохнуть, когда закончите верхнюю дугу круга, и выдохните, когда закончите нижнюю дугу.
- Повторите упражнение с большим пальцем левой руки.
- Закройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение 6. Взгляд сверху вниз
Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.
- Теперь поместите сжатые кулаки обеих рук на колени и направьте большие пальцы обеих рук вверх.
- Поднимите правый кулак выше правого колена. Убедитесь, что локоть прямой.
- Делая это, позвольте вашему взгляду следовать за движением большого пальца. Вдох.
- Когда ваш большой палец достигнет наивысшей точки, верните его на место. Пусть ваш взгляд следует за вашим большим пальцем, когда он движется вниз. Выдох.
- Держите голову неподвижно.
- Повторите это упражнение с большим пальцем левой руки.
Убедитесь, что вы выполнили упражнение как минимум пять раз с каждым большим пальцем. Затем закройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение 7. Взгляд на кончик носа
Это упражнение для улучшения зрения лучше всего выполнять в Сукхасане или Падмасане. Это упражнение достаточно повторить пять раз.
- Поднимите правую руку перед собой на уровне глаз, держите ее ровно.
- Сожмите правую ладонь и поднимите большой палец вверх.
- Пусть ваши глаза сосредоточатся на кончике большого пальца. Выдох.
- Согните руку дотроньтесь большим пальцем до кончика носа. Не отрывайте взгляд от большого пальца.
- Удерживайте взгляд на кончике носа несколько секунд. Вдох.
- Продолжая смотреть на большой палец, выпрямите руку. Выдох.
Упражнение 8. Ближний и дальний просмотр
Сядьте или встаньте у своего окна так, чтобы вы могли видеть горизонт. Для скорейшего эффекта практикуйте это упражнение от 10 до 15 раз.
- Смотрите на горизонт, сфокусировав взгляд, примерно 5-10 секунд. Выдох.
- Теперь сосредоточьтесь на кончике своего носа в течение пяти-десяти секунд. Вдох.
Когда закончите выполнять упражнения для глаз, лягте в Шавасану на 10 минут и расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко.
Йога для глаз избавит от очков
Треть человечества страдает от близорукости или дальнозоркости. Чаще всего для решения этой проблемы назначают очки, но они не излечивают плохое зрение. А в некоторых случаях мощные линзы могут только усугубить проблему. Поэтому важно использовать очки только при необходимости. Сделайте приведенные выше упражнения для зрения привычкой. И тогда через несколько месяцев практики здоровье глаз восстанавливается. Глаза — зеркало души. Позаботьтесь о них.