Тебе это нужно?
Штамп личного опыта. Гарантия результата только в случае следования всем пунктам. Последнее: быть максимально честным к себе.
ИСКРЕННЕЕ ЖЕЛАНИЕ
Курение — злостная привычка. Но, путь курения нужно исчерпать. Табак срывает маску союзника не сразу. Потому, если кто-то хочет бросить курить, опираясь лишь на информацию и чужое мнение, что сигареты убивают, он потерпит поражение.
Мое намерение стало стальным тогда, когда я захлебнулся отвращением к себе и к этому занятию. В последние "повторения" удовольствия вообще не было, курил потому что привык курить. Собака Павлова. Но мир мне помог и поставил точку: в один момент он показал, что мне не дано справиться с рядовым хулиганом из-за одышки и общего ослабления организма.
ГЛАВНЫЕ СТРАХИ
До последнего момента меня гипнотизировали собственные иллюзии: страх перед новой жизнью. Я настолько привык курить везде и всюду, что на меня наступал ужас, что всё то же самое не смогу сделать без курения. С сигаретой и дымком всё казалось известным и безопасным, но без того — пугающая тьма.
Другой аспект состоял в том, думал, что, прекратив курить, я потеряю что-то, удовольствие или...
И последнее, что не давало покоя — ожидание насмешек или осуждения курящих друзей.
ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ
Никакая великая информация не заменит собственных действий. Действия — опыт. Опыт — тверд. По нему как по ступенькам.
По поводу "ломки" или физического проявления зависимости всё оказалось ложью. Ничего такого не было. Был только страх перед новым до того, как начал действовать, и страх перед высвобождающейся энергией — после отказа.
Даже в первый день организм начинает очищаться, кровь насыщаться кислородом, чувства играть чище, и это-то и идентифицируется неприятными "симптомами". Привычное болото настолько становится родным, что как ребенок без мамы, "хны да хны".
Стратегия
ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ В СТРАТЕГИИ ОТКАЗА
Первое время, день — три дня, выстоять перед новыми ощущениями. Без предубеждения осмотреть своё состояние и отметить факт того, что тяга не более чем выдуманное и преувеличенное желание, попытка убить время.
Второе: фокусироваться только на моменте сейчас и на текущем дне, не размышлять от отказе навсегда. Я до сих пор говорю всем, что временно не курю. Мне такой подход помог, так как меня тяготят обещания и рамки. Но за себя знаю, туда не вернусь!
Последнее: выбросил что-то из своей жизни — образовалась пустота. Заполнить пустоту другим. Чем более положителен и приятен будет чувственный фон новых привычек, тем лучше.
Постоянно отмечать про себя плюсы:
- обостренные чувства,
- наполненность энергией и силой вершить,
- увеличенная палитра чувств,
- самоуважение.
Вспоминать про минусы:
- отвратный запах изо рта,
- рабская привязанность к пачке и времяпрепровождению,
- одышка,
- помутненный рассудок.
ПРОФИЛАКТИКА СРЫВОВ
Я всегда был трусом. Всегда бежал от неизвестного, от боли, от трудностей. На это и опиралась вредная привычка. Её цель — убаюкать тебя, отгородить стеной токсинов от суровой реальности.
Смотря назад, утверждаю:
мой рецидив 2013-2014 состоял в том, что я накопил такой стресс и, вместе с ним, багаж нерешенных проблем и подавленных чувств, что медленно умирать (курить) было лучшим решением!
Статья написана в рамках тематик:
- улучшение качества жизни,
- оптимальное решение жизненных проблем,
- терапия зависимости.
