Многие молодые мамочки после выписки из роддома с огорчением отмечают, что огромный "беременный" живот совсем не торопится уходить сразу же после родов. Казалось бы, малыш уже покинул своё тёплое местечко — так почему же живот предательски выпирает, а талия не собирается возвращаться в добеременное состояние? Мышцы брюшного пресса, максимально расслабленные во время беременности, не могут быстро сократиться и подтянуть обвисшую кожу. А лишние килограммы, которые заботливо помогла накопить природа перед родами, сами по себе не уйдут.
Что можно сделать? В первую очередь, подойти к проблеме комплексно — это всегда даёт наилучший эффект. Возьмите на вооружение 5 шагов борьбы с обвисшим животом после родов.
1. Массаж
Укрепить и подтянуть кожу живота поможет брашинг — массаж сухой щёткой из натуральной щетины. Обратите внимание: массаж не предполагает нанесения каких-либо средств.
Как делать такой массаж:
- плавно водите щёткой и массируйте тело;
- выполняйте круговые движения против часовой стрелки;
- делайте прямые движения, ориентируясь на линию пупка: от пупка в сторону груди, от пупка вниз к бедрам;
- начните делать массаж с 3-х минут, плавно увеличивая время до 10 минут;
- примите душ после процедуры.
2. Контрастный душ
Этот приём оказывает замечательный тонизирующий эффект, ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение. Дополните процедуру жёсткими банными рукавичками и мочалками, совершая круговые движения в области проблемной зоны.
3. Физическая нагрузка
Сразу после родов физические нагрузки противопоказаны — это может быть опасно, врач обязательно предупредит об этом. Но через 2 месяца можно постепенно начать тренировки. Для решения проблемы с обвисшим животом лучше всего подходят упражнения для пресса и планка.
4. Правильное питание
Не старайтесь увеличивать порции, оправдывая себя тем, что вы кормящая мама. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Придерживайтесь основных правил здорового питания: исключите жирное, сладкое, мучное. Тем более, что диета кормящей матери тоже включает эти пункты.
5. Специальная косметика
Существуют линейки средств, разработанные специально для борьбы с обвисшей кожей. Они обладают ярко выраженным укрепляющим и тонизирующим действием. Это может быть подтягивающий крем или укрепляющее молочко. Хорошо, если в составе будет фитокофеин. Он способствует интенсивному расщеплению подкожных жировых отложений.
Для усиления эффекта кремы рекомендуется использовать в сочетании с процедурами массажа, обёртываниями и другими методами, направленными на коррекцию фигуры.
Делитесь в комментариях своими методами восстановления фигуры после родов.
Материалы по теме:
Всего 3 шага избавят от жира на руках и подтянут кожу
