Недостаток сна негативно влияет на уровень сахара в крови.
Недостаток сна одна из актуальных проблем здоровья человека. Подростки жертвуют сном для того, чтобы подольше посидеть в интернете. Взрослые из-за работы не могут в полной мере выспаться в будни, зато отсыпаются в выходные.
Но последние исследования показали:
- более длительные часы сна в выходные дни не покрывает недостаток сна в будни;
- «восстановительный сон» не сбрасывает метаболические часы организма и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
«Потеря сна влияет на целый ряд физиологических систем: увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает риск набора веса, уменьшает чувствительность к инсулину, что увеличивает риск диабета» — подтверждает Кристофер Депнер, доцент кафедры интегративной физиологии в Университете Колорадо.
Негативное воздействие начинается после 1-2 ночей недосыпания.
Ученые пригласили волонтеров на 9-ти дневной эксперимент. Участников разделили на 3 группы:
- Группа спала всю ночь.
- Группа спала только по 5 часов каждую ночь.
- Группа спала по 5 часов в будни, но в выходные высыпались по полной.
Что показали исследования?
«Итак, основные результаты этого исследования показывают, когда мы поддерживаем график малого количества сна в течение рабочей или школьной недели, это заставляет людей есть больше, чем нужно, что приводит к увеличению веса» — резюмирует Кен Райт, профессор интегративной физиологии в Университете Боулдера.
Полученные результаты подтверждают теорию, что недостаток сна приводит к росту количества перекусов. Но что более удивительно, сон в выходные дни не помогает, а даже осложняет ситуацию.
«Мы обнаружили, что после выходных, когда люди вернулись к недостаточному сну в течение рабочей или школьной недели, их печень, мышечная чувствительность к инсулину и регуляция уровня сахара в крови были снижены. Возможно, это ухудшает способность организма регулировать уровень сахара в крови для этих тканей после выходных» — подвел итог Кристофер Депнер.
Краткий вывод: чаще балуйте себя свиданиями с подушкой и обменивайте сладости на сладкий сон😴