- Приветствую Вас друзья, наконец то собрался с силами (и главное нашел время, так как 3 канала вести непросто) и теперь на моем канале будет масса полезных вкусных рецептов. Я приверженец здорового питания вот уже 14 лет, с тех пор как стал заниматься йогой.
- Поэтому полезные упражнения и здоровое питание тоже будут на моем канале, наряду с красотой и изысканностью Астрахани и конечно моим прекрасным садом с колоновидными деревьями. Но будет точно интересно, обещаю!
- Первым моим рецептом здорового питания будет очень полезный и быстрый в приготовлении завтрак для суставов. Суставы особенно нуждаются в нашей поддержке. И мы должны правильно питаться, чтобы обеспечить их нормальную работу поставкой нужного "стройматериала".
В моем рецепте для суставов будут ровно три ингредиента.
- первый это кизил. Очень чрезвычайно полезен для суставов, особенно коленных. В плодах кизила содержатся углеводы, витамин С, дубильные вещества, пектины, фенолкарбоновые кислоты, катехины, органические кислоты (яблочная, винная и др.), антоцианы, каратиноиды. Одним из полезных свойств ягод кизила является их вяжущее действие, используемое народной медициной при желудочно - кишечных заболеваниях. Плоды этого растения рекомендуют принимать при нарушении обмена веществ, подагре, малокровии и кожных заболеваниях. Ягодами лечат даже такие заболевания как туберкулез, боли в пояснице, учащенное мочеиспускание и шум в ушах.
- следующий ингредиент - банан. В нем содержится большая группа витаминов В (В1, В2, В6), витамин С и РР отвечают за питание организма, чтобы человек был энергичным и работоспособным. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор влияют на работу всего организма. Они снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы. Бананы – прекрасный помощник в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Биогенные амины – серотонин, тирамин и допамин – влияют на центральную нервную систему. Они помогают успокоиться после нервного дня или срыва. За счет большого содержания калия, бананы выводят жидкость из организма, помогают контролировать артериальное давление.
- Третий ингредиент - желе. В нем также есть коллаген, крахмал, жиры, белки и один-единственный витамин — РР (ниацин или никотиновая кислота), который улучшает обменные процессы, работу мышечной и нервной систем, головного мозга. Но больше всего ценится желатин за содержащийся в нем глицин — аминокислоту, крайне важную для поддержания жизнедеятельности человека (в других белковых продуктах глицина ничтожно мало). Желатин также включает в себя аминокислоты протеинов — гидроксипролин и пролин, которые благотворно влияют на состояние костей и суставов (10 г продукта в день значительно улучшает подвижность суставов), ногтей, кожи и волос. Что касается полезных минералов, то в желатине содержатся калий, кальций, магний, натрий, фосфор и железо. Конечно это желе содержит некоторые консерванты, Но обещаю, в других моих видео будет просто желатин. Я скоро покажу Вам рецепт для суставов на основе...пока оставлю в секрете. Этого продукта пока нет в России, он появляется у нас в конце сентября.
Помощником при приготовлении завтрака будет блендер Braun. Вся техника у меня Braun. Это бренд и этим все сказано.
- Не забывайте делать себе такие полезные завтраки для суставов хотя бы два-три раза в месяц. Получилось классно и вкус отменный. Главное быстро, пять минут и все.
Процесс приготовления можете посмотреть в видео по ссылке ниже, приятного Вам просмотра. Подписывайтесь на мой каналы на Яндекс Эфир и Дзен, впереди Вас ждет много интересного и полезного. С уважением, Ринат.
