Сейчас стало популярным придерживаться ЗОЖ. Многие люди стали больше думать о своем здоровье: проходят осмотры у врачей, регулярно занимаются физкультурой и спортом, следят за фигурой и стараются питаться правильно.
Прилавки в магазинах пестрят огромным выбором продуктов с надписями "полезно", "низкокалорийное", "диетическое", но большая часть из этих товаров таковыми не являются. Поэтому, в продолжение темы о питании, предлагаю поговорить о продуктах, которые было бы здорово внести в свой рацион. Выделю 10 продуктов, которые точно принесут вам пользу.
- Зелёный чай
Такой напиток придется очень кстати, если вы планируете похудеть, так как прекрасно подавляет аппетит. Также любители зелёного чая смогут заметить улучшение работы желудка и кишечника.
- Молочные продукты
С детства нам твердят о пользе молока. И неспроста, ведь молочные продукты содержат много животного белка, а также необходимые витамины и аминокислоты. Кисломолочные продукты помогут поддержать в норме здоровую микрофлору вашего кишечника.
- Мёд
Пчелиный мёд считается кладезю витаминов. Его употребление благоприятно отразится на пищеварении и нервной системе, позволит повысить иммунитет и предупредить простудные заболевания. Также считается, что регулярное употребление мёда позволяет увеличить продолжительность жизни.
- Рыба
В рыбе содержится много жирных кислот, которые необходимы каждому человеку. В их числе всем известная Омега-3, которая способствует ускорению метаболизма, снижению чувства голода, а также благоприятно сказывается на работе мозга.
- Орехи
Самыми полезными считаются грецкие орехи, которые содержат йод, витамины группы В, растительный белок. Их употребление стимулирует мозговую активность, нормализует нервную систему и улучшает качество сна. Но прошу заметить, что не обязательно кушать именно грецкий орех, так как и его собраться сочетают в себе множество полезных свойств.
- Чеснок
Употребление чеснока в пищу поддерживает состояние нервной системы и мозга, обладает общеукрепляющим и противомикробным действием.
- Бобовые
Они славятся большим содержанием растительного белка, поэтому заменяют мясные продукты. Помимо белка, бобовые содержат витамины и минералы, которые оказывают пользу организму и обладают положительными эффектами: улучшают состояние костей, улучшают мозговую активность, нормализуют гормональный фон.
- Злаки
Любая злаковая каша, которая придётся вам по вкусу, принесет много пользы. Повышенное содержание клетчатки в злаковых позволяет очистить организм от шлаков. У людей, которые регулярно включают в рацион злаки, значительно улучшается состояние волос и кожи.
- Сухофрукты
Каждый сухофрукт имеет разный состав витаминов, макро и микроэлементов, но, несомненно, все виды положительно влияют на организм. Особенно полезно кушать сухофрукты при авитаминозе и анемии, но и каждый здоровый человек получит значительную пользу от высушенных ягод и фруктов.
- Лимон
Этот фрукт содержит большое количество витамина С, который наделяет его противовоспалительным свойством. При простудных заболеваниях чай с лимоном поможет быстрее улучшить ваше состояние. Также употребление лимона способствует укреплению сердца, нормализации давления и метаболизма.
Регулярно употребляя эти продукты в рационе, вы принесёте своему организму огромную пользу и будете чувствовать себя намного лучше. Мы обязательно разберём каждый из них подробнее в других статьях.
