Эта заметка написана исходя из моего многолетнего спортивно-тренировочного опыта.
С начала 70-х годов я тренировался и выступал на соревнованиях, обматывая запястья и ноги под коленом эластичными бинтами. Так делали большинство тяжелоатлетов.
Иногда я выступал в спортивных наколенниках. Они создавали "тепловой комфорт" и выглядели приличней бинтов. Но наколенники были тогда в дефиците. И их "спортивная жизнь" была очень короткой!
Для чего пользовались эластичными бинтами?
Мышечный аппарат после силовой нагрузки восстанавливается быстрее связок. И бинты стабилизируют сустав лучше и берегут связки.
Не всегда на тренировках я использовал эластичные бинты. При маленьких нагрузках в упражнениях я тренировался без бинтов. Укреплять связки тоже надо!
В 2015 году купил наколенники "SBD".
Почему я их приобрел?
С января 2015 года стал выступать по классическому пауэрлифтингу, в котором можно применять наколенники определенных производителей.
Я провел две прикидки в приседаниях в наколенниках "SBD" перед турниром.
Мой вывод: нормально стягивают и создают определенный тепловой эффект.
Что касается прибавки в результате, то для меня, что в "бинтах" что в наколенниках - одинаково!
По комфорту мне лучше бинты. "Коленная область" у меня, как песочные часы :). Бинт ложится более плотно, а наколенник создает складки под коленом, которые постоянно надо растягивать.
Наколенники других фирм я не рассматриваю, многие не дотягивают по показателям "жесткости" до "SBD", а значит, они не создают хорошего обтягивания коленного сустава и нижней части бедра.
Мои выводы просты:
если вы выступающий спортсмен, то вам наколенники "SBD" помогут хорошо выступать на соревнованиях. Прибавка в 5-10 кг будет для вас хорошим бонусом, если брать от результата без бинтов (или наколенников);
если вы не выступаете на соревнованиях, то покупать наколенники за 5-6 тысяч рублей нет необходимости. Эластичный бинт, за 100 или 200 рублей заменит вам наколенники. Разница в затратах ощутимая. А если учитывать, что наколенник рассчитан на 100 занятий, то вывод можете сделать сами.
"Усиленные двойные швы и материал высочайшего качества обеспечивают максимальную долговечность наколенников (до 100 тренировок (по информации производителя) без серьезной потери качества продукта)."
Я только выступаю в наколенниках, на тренировках пользуюсь эластичными бинтами.
Мои воспитанники чаще тренируются в эластичных бинтах, но некоторые спортсмены предпочитают регулярно в них тренироваться.
Софья Кирюхина - победительница Питера по пауэрлифтингу.
Ксения Алмасова - чемпионка Санкт-Петербурга по классическому пауэрлифтингу
Марта Элверум - рекордсменка мира IPF.
А что с напульсниками?
Тут однозначно эластичный бинт им проигрывает. Так что у кого много жимовых упражнений, покупайте напульсники, подбирая себе приемлемую жесткость.
#силовые тренировки #наколенники #силовой тренинг #эластичный бинт
