Тоже любите покушать перед сном? Еда перед сном успокаивает, отвлекает от навязчивых мыслей и помогает быстрее уснуть. Да, это так. Однако, стоит только положить в рот хоть частичку одного из этих продуктов, как о нормальном сне можно смело позабыть.
Курица
Курица или любой другой вид белка сильно влияет на ваш сон, потому для переваривания такой пищи вашей пищеварительной системе нужно будет начать работать на полную, что непременно скажется на качестве сна. Если вообще сможете заснуть...
Газировка
В любой газировке содержится кофеин. Думаю, не стоит даже объяснять, что перед сном кофеин, мягко говоря, нежелателен, верно?
Кроме того, типичные газированные напитки, такие как Пепси и Кока-кола, содержат цитрусовые, а также бензоат натрия и другие химические вещества, которые могу способствовать появлению изжоги.
Шоколад
Любой шоколад, особенно темный, содержит достаточно кофеина, чтобы помешать вам заснуть сном младенца.
Кофе
Даже странно, что многие люди продолжают пить кофе перед сном. Я и сам его пил до недавнего времени. В кофе содержится огромное количество кофеина (кто бы мог подумать), который здорово бодрит. Да, он вкусный, понимаю. Если уж так хочется чего-нибудь выпить перед сном, то пусть уж это будет чай.
Алкоголь
Абсолютно любой алкоголь плох для сна. Всё потому, что он быстро метаболизируется и заставляет вас просыпаться по несколько раз посреди ночи, что, конечно, портит качество сна.
Если не хотите отказываться от алкоголя ради своего сна, то подумайте о своей второй половинке (если она есть), потому что алкоголь усиливает храп.
Бургеры
Куда же без этого злостного вида фастфуда. Космическое содержание жира в этом конкретном фастфуде гарантированно будет убийцей сна. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, которая может пролиться в пищевод, вызывая изжогу. Жирная пища также может ослабить нижний пищеводный сфинктер, барьер между желудком и пищеводом, что позволяет кислоте попадать во все нежелательные места, вызывая неприятные ощущения.