Почему стараясь изо всех сил, у нас ничего не получается? Почему выкладываясь на все 100% не получается добиться желаемого? Не всегда нужно торопиться и рвать душу, чтобы добиться большего. Простое, но эффективное правило продуктивности, заложенное восьмикратным чемпионом мира по легкой атлетике.
Известный легкоатлет Карл Льюис (Carl Lewis) выиграл 9 олимпийских медалей в спринтерском беге и был восьмикратным чемпионом мира. Карл Льюис был одним из немногих спортсменов, сумевших завоевать «золото» на 4 Олимпиадах подряд в одной дисциплине. В чем был секрет легендарного легкоатлета?
Карл Льюис всегда стартовал не очень быстро, что вначале был на последнем или предпоследнем месте. В это время другие атлеты полностью выкладывались, напрягая все свои силы и резервы по максимуму. Карл Льюис постепенно догонял и обгонял всех, проносясь мимо других атлетов.
Хитрость Карла Льюиса была в том, что он не выкладывался сразу на 100%, что его бы быстро вымотало. Он работал без перегрузок на 85%, чтобы сохранить прежнюю скорость и мощность. Другие легкоатлеты сбавляли темп к финишу, не выдерживая максимума. Карл Льюис обгонял их с неизменной скоростью, с которой стартовал. В результате снова и снова становился победителем
Так возникло «правило 85%». Последовательность всегда важнее интенсивности. Важно не работать на 100% некоторый короткий промежуток времени, а работать 85% эффективности все время. Держать себя на высоком уровне, но не на невозможном.
Как увеличить продуктивность? Правило 85%
Как использовать метод Карла Льюиса в обычной жизни, чтобы увеличить продуктивность и добиваться большего? Мы хотим работать и выложиться на 100%, чтобы получить что-то. Это работа, отношения, спорт или еще какое-то дело. В результате мы тянем 100%, но быстро выдыхаемся, а продуктивность и эффективность падает до нуля.
100% эффективности – это идеал, который мы не можем держать долго. Хитрость настоящей продуктивности не в чрезмерной и разрушительной нагрузке. Простое правило продуктивности гласит о том, что нужно всегда выкладываться не на максимум в 100%, а на 85% от возможного.
Когда ты работаешь на уровне 85%, то не ощущаешь перегрузок, напряжения и усталости. Ты работаешь расслаблено, качественно, спокойно и непринужденно. В результате добиваешься лучших результатов, чем если бы работал на износ.
Продуктивный метод «Помидора»
Устраивай рабочий процесс по технике «Помидора» (Pomodoro), который разберется с прокрастинацией и ленью. Это будет лучший способ борьбы с неэффективностью на основе техники тайм-менеджмента.
Метод «Помидора» — это способ управления временем предложенным владельцем консалтинговой фирмы «Cirillo Consulting» Франческо Чирилло в конце 1980-х. На данный момент корпорация происходит программное обеспечение по управлению временем.
Ты должен работать по 25-45 минут без отрыва на любые отвлекающие факторы. Если что-то отвлекло, то запиши на листик, чтобы обратить внимание и сделать потом. Фокусируйся на делах и работай все это время. Потом 5 минутный перерыв и новый промежуток работы. После 3-4 периодов работы устраивай большой перерыв в 15-30 минут.
85% нагрузка всегда лучше 100%. Ты будешь отдыхать в перерывах, что в результате будешь более эффективным. Подобный метод работы «Помидора» отлично зарекомендовал себя у многих людей, кто пробовал его. Используй метод «Помидора», чтобы работать более продуктивно и результативно.
Отдых и рост продуктивности
Делай перерывы в работе, делах и жизни. Не усложняй себе жизнь максимальной нагрузкой. Иначе выгорание, истощение и депрессия. Достигни 85% загрузки во всех делах, а остальное оставь на отдых и развлечения. Но меньше нагрузку тоже нельзя, иначе ничего в жизни не добьешься.
Немного притормози и иди со скоростью «правила 85%». Последовательность важнее интенсивности. Лучше быстро идти целый день, чем бежать 100 метров, а потом еле-еле плестись. Желание тянуть 100% никогда не бывает долгим, как и силы. Правило 85% ты можешь применить во всех сферах жизни, чтобы всегда оставаться мотивированным и продуктивным.
Как увеличить продуктивность в жизни и самореализоваться? Простое правило продуктивности «Правило 85%» будет ответом. Избегай 100% интенсивности, а иди со скоростью в 85%. Тогда ты будешь успешен и счастлив одновременно.