Выберите один из трех вариантов и узнайте, что советуют вам карты
1 вариант
Для того, что бы вам похудеть, вам надо реально посмотреть на себя. Нужно ли вам худеть? Каков ваш индекс массы тела? Все эти расчеты вы можете найти в интернете. Скорее всего, ваш вес не превышает нормальный либо превышает на один или два килограмма.
Вы хотели бы весить еще меньше, или сильно меньше нормы, преследуя распространенный ныне эталон очень худых людей. По какой то причине, вы решили, что именно вес, например 45 кг, будет тем билетом в счастливую жизнь, которую вы себе нафантазировали. На самом деле, достигнув этого веса, к вам не придет любовь или хорошая работа. Людей не выбирают поставив их на весы, так же, как и удача не приходит лишь к стройным людям. Конечно, нужно следить за своим здоровьем, и не нужно набирать много лишних килограмм, однако, важно не делать из худобы культа и что только малый вес сделает вас счастливой. Кстати, это и есть причина, почему вы можете набирать вес, сброшенный вами с большим трудом. Достигнув нужной вам цифры на весах, вы почему то не ощущаете вселенского счастья (ну разве что на пару минут), мужчины относятся к вам так же, как и ранее. Это может стать причиной срыва, и последующего переедания.
Вам, возможно, уже много раз говорили, что вы выглядите нормально, и что вы не страдаете лишним весом, но вы считаете, что вам необходимо скинуть еще десяток кило, что бы быть идеальной.
Вам может даже потребоваться консультация психолога, так как подобные навязчивые идеи похудеть, не смотря на нормальный вес, могут довести вас до проблем с психикой. Например, вы можете довести себя до анорексии.
Скорее всего вы видите себя не так, как видят вас окружающие. И, к том же, вы можете ссылаться на то, что противоположенный пол вас не замечает, лишь потому, что у вас пару лишних килограмм.
Вам поможет хороший психологический настрой, пешие прогулки с хорошей музыкой в плеере, и общение с мужчинами. Они могут поднять вам самооценку комплиментами и проявлениями чувств в ваш адрес.
2 вариант
В вашем случае, вам придется ограничивать себя в сладком, возможно, что вам порой, сложно отказать себе в чем то вкусненьком. Вы просто не в силах устоять. И все диеты, которые вы начинали, даже если вы их выдерживали до конца, и добивались нужной потери веса, все в итоге быстро возвращалось назад. Но вы находите все новые и новые диеты. Пробуете все, но не видите результата, который держался бы долго.
Вам поможет то, что вы определите зачем вам надо похудеть. Вам нужна одна сильная причина, что бы держать ваш вес в норме, избегая качелей, колебаний веса.
Возможно так же, что вы стесняетесь вашего веса, и ведете закрытый образ жизни. Стесняетесь мужского внимания, считая себя не красивой или недостойной любви, пока вы не станете стройной.
В вашем случае поможет все, что будет повышать вашу самооценку. Вы можете пойти к психологу, что бы разобраться в причинах вашего положения и решить эту проблему с профессионалом. Так же, вы можете послушать или посмотреть советы психологов, что есть в открытом доступе в интернете, или почитать подходящую мотивирующую литературу. А для поддержания духа, вам нужно регулярно смотреть поддерживающие видео или книги. Вам нужно постоянно поддерживать вашу силу духа и желание стать стройнее. Очень хорошо помогут вам фотографии, которые будут отображать процесс вашего пути к стройности, записывайте как меняются ваши объемы, делитесь своими успехами с другими.
Вам надо бороться со страхом выйти в люди в том виде, в каком вы есть, принять себя. По какой то причине, вы решили, что в том весе, что вы есть, общество вас не хочет принимать. Но это не так.
С помощью, или самостоятельно, вы вполне можете прийти в нормальный вес, решив свои психологические проблемы, и подключив свою силу воли и устремление добиться успеха. Так же, вам может помочь то, что вы влюбитесь, и переключите свое внимание с проблемы веса на вашего мужчину, а вес уйдет сам.
Так же, вам будет подспорьем то, что вы сможете подключить к процессу похудания ваших подруг, или вы сможете найти группы поддержки в интернете, где девочки поддерживают друг друга, делятся рецептами и встречаются.
3 вариант
Скорее всего вы давно и безуспешно боритесь за идеальный вес. И вам очень сложно решиться даже начать худеть. Вы можете выбирать диеты, начинать и бросать только начав, и тут же хвататься за новые идеи.
Вам часто приходиться соблазняться вкусняшками, может потому, что ваша мама вкусно готовит, а может быть вы сами очень любите готовить и печь, и вам трудно устоять и не попробовать все и сразу. Вам хотелось бы наслаждаться вкусом еды, но при этом худеть. Сразу два противоположенных желания создают в вашей голове хаос и именно это не дает вам придерживаться диеты или спорта.
Опять таки, это психологическая проблема. Если ваш вес доставляет вам проблемы, сложности и ваше здоровье страдает от избыточного веса, то вам придется ограничить себя в сладком и мучном, организовать правильное питание.
В любом случае, вам может помочь ведение дневника питания, вы должны записывать все, даже пол ложечки варенья, что вам дали попробовать. Записывать все, анализировать и рассчитывать калории. Ведя такой дневник, вы с удивлением заметите, что съедаете вы намного больше, чем вы думали ранее.
Так же, скорее всего у вас мало подвижный образ жизни, передвигаетесь вы на собственном автомобиле, или транспорте, и двигательная активность у вас очень низкая.
Если вас пугает спорт, или у вас нет времени, возможности из за занятости, начните играть с вашими детьми в активные игры, или просто танцуйте дома, когда никого нет. Вам нужно начать двигаться, что бы организм получал гормон счастья, это расшевелит ваш обмен веществ, и будет способствовать похуданию.