Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
300 мл кофе с молоком
40 г мюсли
80 мл молоко
60 г хлеб и сыр
12:00 ПЕРЕКУС
50 г мороженое
130 г груша
110 г виноград
14:00 ОБЕД
100 г куриное филе с сыром
40 г макароны
100 г салат из овощей
17:00 УЖИН
200 г творог
Меню за весь день составило 1160 ккал.
Утром бегала ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). И была силовая тренировка на пресс.
А вот и я! Очень извиняюсь, на два дня выпала из строя. Сейчас всё расскажу!
В воскресенье была поездка на море, без ночёвки, на Принцевы острова, на которых мы были и на прошлой недели. В этот раз я нашла нашу термосумку и покушать брали из дома. Меню составила заранее и рассчитала ккал.
Купила вот такие вот формочки с крышечками из фольги. В них можно готовить и брать с собой. Очень удобно.
Вот, что я брала с собой покушать ( для мужа почти всё тоже самое, только в большем количестве и ещё ему брали бутерброды и печенье). Тут мню получилось на 900 ккал, но это я сделала специально, потому что планировала покушать ещё мороженное. Ну ещё завтра был дома - два блинчика с творогом и кофе.
Приехали домой мы поздно вечером, а на следующий день нам нужно было поехать решить вопросы с некоторыми документами, долго подготавливала, что нужно взять с собой, время было позднее, уже не хватило сил писать отчёт. А вчера утром я проспала и даже взвесилась, быстро начала собираться. Потом весь день провозились с этими документами, домой приехала очень уставшая и в 21.00 просто вырубилась.
А на статьи и еженедельный отчёт не хватило ни сил, ни времени. Так, пока в очереди ждали, то заходила с телефона, что бы хоть на комментарии по отвечать Вам.
Уже я дома, возвращаюсь к обычному режиму!
Отчёта за эту неделю уже не будет, но обязательно будет в следующий понедельник!
За эти два дня суматохи немного вес больше стал, но это, скорее всего, отёк.
Конечно, вчера питание моё было не нормировано и не подсчитано.
Тренировок эти два дня тоже не было и, конечно же, я не бегала.
Но сегодня уже вернулась в обычный ритм жизни, была тренировка и бегала, и питание было как положено!
Продолжаем похудение!)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
