Этот текст будет без картинок, изображений черных легких и пепельниц в сети достаточно. Просто хотелось поделиться опытом, вдруг пригодится. С момента последней затяжки прошло больше 5 лет. Не тянет, даже противно. Моя борьба продолжалась долго, но успешно.
Начала я курить в институте в 18 лет. В 2000-е это было круто, модно, помогало в знакомстве. В институте курили прям в туалете, у крыльца как студенты, так и преподаватели. Затянуло быстро. Самое плохое, что интервал между сигаретами неумолимо сокращается - начинаешь с одной штуки в день, а далее даже не замечаешь, как они идут одна за одной. И вот все свое время проводишь с сигаретами, а не с любимыми детишками или в кинотеатре, например. Пишу о том, что заставило меня начать борьбу с курением для того, чтобы донести, что мотивация это залог победы. Это главное, с чего надо начать. То, что будет вас останавливать при попытке закурить. Мотивация у всех разная, но ее нужно четко определить и постоянно держать в уме. Поэтому первый фактор успешного бросания - это четкая непоколебимая мотивация.
Бросила первый раз я при первой беременности. Пока кормила грудью тоже не курила. А потом курящая подружка, да и вроде бы мысль, что уже не наврежу ребенку была. Опять затянуло. Дополнительные средства убеждения при беременности не нужны, бросаешь и так, здоровье будущего малыша достаточная мотивация. Но на самом деле бросать нужно задолго до беременности, чтобы организм успел очиститься.
Через пару лет я опять задумала бросить курить, не хотела подавать ребенку плохой пример, невольно где-то травить его табачными запахами. Мотивация была хорошая, но стоило укрепить ее дополнительным агитационным материалом. Поэтому я смотрела разные видео, фото, читала книгу "Как легко бросить курить", смотрела видео с гипнозом. Отсюда хочется выделить второй фактор успешной борьбы с курением - разнообразная агитационная база. В интернете ее предостаточно.
Третье, на что хочется обратить внимание из своего опыта, да и литературы, курение - это привычка. Плохая, вредная. Да, вначале, когда человек только отказался от курения, есть дискомфорт из-за потребности организма в никотине. Но спустя несколько недель никотин выведен из организма, а осталась привычка. Это привычка курить с утра, после кофе, в обеденный перерыв, при встрече с друзьями и прочее. Мне помогло здесь одно упражнение, которое я извлекла также из интернета - глубоко вдыхать и выдыхать, представляя затяжки. И голова принимает это, потребность удовлетворена без проникновения никотина.
Четвертое, если позволяет здоровье, можно использовать аптечные препараты. Тот же табакс. Я даже не допила упаковку. Есть жевачки, пластыри, сосательные таблетки. Все, что может помочь, надо использовать.
Таким образом, бросить курить мне помогли эти четыре фактора: сильная мотивация, агитационный материал, упражнение для борьбы с привычкой и аптечные средства. Получиться может не сразу, главное не сдаваться.