КАК ЖИТЬ НЕ СТАРЕЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ
В центр Бубновского я отходила 36 дней в общей сложности. Конечно не каждый день, но и не время от времени.
Я научилась чувствовать своё тело и понимать, сколько времени ему требуется на восстановление. А требовалось тогда 2-3 дня.
Каждое занятие продолжалось один час под руководством инструктора, а инструктор руководствовался теми написанными в моей карте упражнениями, которые ему расписал врач-кинезитерапевт этого центра. К врачу же я должна была показываться вначале один раз в неделю. Врача не интересовала мое давление или что то ещё, только состояние моих мышц.
Короче говоря мне делали новое здоровое тело с длинными и упругими мышцами.
ак это делается? В момент тренировки на специальном тренажёре дается та максимальная нагрузка на определенную мышцу, которую она способна выдержать при 15-20 повторений. Мышца растягивается и немножко разрывается- это чувствуется, она теплеет больше обычного.Затем после тренировки прожарка в парилке в течении 10 минут однократно-мышцы должны расслабиться, затем обливание тела с головой ледяной водой из большого ушата, затем съедается кусок куриной грудки. Да… и обязательно и в момент тренировки и после неё пьётся много обычной холодной воды, так сказать заливаются мышцы и внутренние органы водой. Артериальное давление за тренировку выравнивается и к концу тренировки оно стабильно.120 на 80, пульс 72 удара в минуту.
Ну и на ночь, как я уже писала ныряние с головой в ванну с холодной водой, а потом крепкий сон.
Я очень была благодарна этому сказочному центру Бубновского, ведь они- врачи и инструкторы сделали из меня нового здорового и помолодевшего человека.
Занятия там подошли к концу, но я решила не прерывать этот мой новый стиль жизни, а практиковать занятия уже в домашних условиях.Это вполне возможно, как оказалось.
Я зашла на сайт www.smartelestic.ru и там, в интернет магазине приобрела специальный эспандер, заменяющий тренажёр Бубновского, но принцип занятий оставила прежним, которому меня обучили инструкторы.Там всё расписано-как и куда вбивать крюки, на которые крепится эспандер, упражнения на все группы мышц. Таким образом я занимаюсь уже пять с половиной лет. К гантелям больше не прикасаюсь. Занимаюсь почти ежедневно-6-7 раз в неделю по 30 минут.
В следующей статье я расскажу подробно о правильном питании.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, задавайте вопросы.
