Вот и закончилось лето, а с ним и отпуск. Пора подводить итоги. Отдохнула, набралась здоровья, витаминов, а главное — похудела. Причем такую цель себе не ставила. Просто изменила образ жизни.
Карантин серьезно подпортил всем нам не только отношения и материальное благосостояние. У многих он украл здоровье. У меня, например.
Малоподвижный образ жизни, нежелание (и страх, а еще запрет) выходить на улицу, отсутствие дома возможностей поддерживать свою физическую форму сделали свое дело. Говорю о себе: ожирение, ухудшение кровообращения со всеми последствиями, ухудшение самочувствия в целом и появление новых симптомов хронических заболеваний.
Спасибо, что открыли курорты и появилась возможность изменить образ жизни на здоровый. С огромным трудом приучала себя к утренним и вечерним купаниям в море, долго, почти по часу с удовольствием плавать. Попутно решила еще несколько проблем: плаванием разгрузила позвоночник и суставы, а еще морские купания - это закаливание, жаркое солнце — прохладная вода.
Дорога к морю и назад — это всегда преодоление, подъемы и спуски. Но главное — я шла по сосновой роще, сухой, пропитанной запахами хвои той самой краснокнижной крымской сосны с длинными иголками и сногсшибательным запахом целебных фитонцидов, к пляжу Учкуевка.
Лето в Крыму жаркое и сухое. В этом году за сезон в Севастополе не выпало ни одного дождя, несмотря на обещания и прогнозы. Многие деревья в городе высохли и сбросили сухие пожухлые листья. Севастополь — самое сухое место на сухом Крымском полуострове. Территориально он занимает Гераклейский полуостров, древняя Гераклея была здесь расположена в прежние времена, от которых до наших дней дошли названия Ахтиар, Херсонес. Это самое сухое место в Крыму, здесь дождливых дней в году меньше, чем в других крымских городах и поселках.
Сухой жар, как в сауне, вызывает повышенное потоотделение и повышенную жажду. Пьешь и потеешь, и так целый день. А с потом все токсины выходят.
Несмотря на нестерпимую жару, все жизненно необходимые функции выполнять приходится: работы в саду, уход за огородными растениями, а это непрерывное движение.
Движение — это жизнь, - утверждали философы. Другие классики добавляли: движение — это способ существования материи.
Я одна была отличницей по марксистско-ленинской философии, или среди моих читателей есть мои современники, которым тоже довелось погрызть гранит этих наук?
Итак, движение на свежем воздухе. Да и вся жизнь на свежем морском воздухе, завтраки, обеды и ужины в садовой беседке.
Иногда на зорьке выходили компанией в море, рыбки половить, или, прогуливаясь вдоль прибрежных скал, собрать мидии. Улова хватало на несколько дней. Кроме рыбы и морепродуктов питались овощами со своего огорода да фруктами из собственного сада. Мяса не хотелось совсем, но традиционный шашлык на праздник, в день ВМФ, был приготовлен.
За день настолько уставали, что ложились спать почти с солнышком, как стемнеет. Вставали с первыми лучами солнца, конечно, без будильника. Получается, что мы даже спали в соответствии с биологическими ритмами, в самое подходящее время для сна.
Вес стал уходить. Сначала неохотно, затем обмен веществ начал разгоняться, и в конце августа я встала на весы: минус 10 кг на одном метаболизме!
Подвожу итог. Итак, что нужно для восстановления нормального веса (я не говорю про похудение):
1. аэробные упражнения (плавание, если нет возможности плавать, можно заменить спортивными играми на свежем воздухе, теннисом, бадминтоном)
2. контрастные прохладные ванны (или душ, если нет возможности плавать в море или бассейне)
3. аэробная физическая активность (или ходьба, длительные прогулки)
4. водно-солевой обмен (достаточное питье и потоотделение, посещение парилки)
5. рацион питания, близкий к средиземноморской диете (фрукты, овощи, крупы, рыба, морепродукты)
6. режим дня, учитывающий биологические особенности человеческого организма.
Жаль, что лето закончилось, приходится возвращаться домой, к обычному образу жизни. Неужели все, от чего избавилась, вернется назад?