Я делала так же, как моя мама.
Утром сначала смотрела за детьми - кормила, занимала и только потом уставшая и потрепанная садилась завтракать с мыслями, что надо убраться, приготовить и т.д. Остывший чай, всё второпях. Любая просьба детей в этот момент напрягала. Настроение резко падало до нулевой отметки. В таких условиях я просто не видела позитива.
И я решила вытащить себя. Такая себе просто перестала нравиться. В один день решила поэкспериментировать, а что будет ЕСЛИ ПЕРВОЙ ПОЕМ Я? ЕСЛИ ПЕРВОЙ БУДУ Я?
Чувство собственной ценности тешилось. Мне это нравилось. Всем нравилось. Потому что мама была добрая и хорошая. Теперь всегда своим говорю, что кушаю первой я (в ванную и пр). И настроение тоже колеблется меньше и жизнь прекрасна.
Один маленький шаг- позавтракать первой /пообедать /поужинать - возвращает радость ко всему. Даже ежедневная рутина воспринимается иначе.
Как просто, обыденно, легко.