Признаки правильной осанки человека?
Осанка - привычное положение человека, который стоит с пятками вместе и разведенными носками с небольшим углом.
Особенности осанки можно определить с помощью измерений и описанием частей тела человека — с головы до ног:
это прежде всего расположение головы и пояса верхней части туловища,
изгибы позвоночного столба (в шейном, грудном и поясничном отделах),
форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.
Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.
Хорошая осанка, благотворно влияет на здоровье человека, если осанка у человека плохая - стоит задуматься о своём здоровье незамедлительно.
Типы осанки
Правильная осанка, характеризуется тем, что положение туловища во время движения или покоя, сохраняет естественные изгибы позвоночника и распределяет нагрузку равномерно.
В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.
Кифоз (сутулость) - это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».
Лордоз - это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.
Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неправильному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.
Как же влияет осанка на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – это сложный механизм и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная проблема становится причиной развития патологий. Вот к чему это может привести:
боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.
Как же исправить эти нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, т. к. он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.
В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.
Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.
Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.
Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.
Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.
Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.
По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.
Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.
Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.
Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.
Будьте здоровы!
