Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
30 г хлопья овсяные
50 мл молоко
50 г бутерброд
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
140 г лаваш с вишней и орехами
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
200 г сырный суп
150 г баклажан с фаршем
10 г кетчуп
40 г батончик из сухофруктов и орехов
70 г огурец
17:00 УЖИН
300 г арбуз
200 г баклажан с фаршем
10 г кетчуп
Меню за весь день составило 1270 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 1 минуту бегу). Силовой тренировки не было сегодня.
Морально уже прихожу в норму и вес уже почти 63 кг!)
Думаю о изменениях в питании.
Надоело уже считать ккал, но и перестать считать их я ещё не готова.
Думаю попробовать БУЧ ( белково - углеводное чередование) или кето, но это ещё не точно. Пока только знакомлюсь с этими способами питания.
А ещё хотелось бы каких-то изменений в тренировках, я бы хотела вело прогулки, но, к сожалению, нет такой возможности пока(
Так что, как только что-то новое надумаю, дам знать!)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
