Для того, чтобы эффективно похудеть, необходимо помнить о соблюдении двух основных принципов правильного похудения, которые заключаются в правильном питании и физической активности. Правильное питание заключается не только в продуктах, которыми мы питаемся, но и в режиме питания.
Ведущие диетологи и специалисты по правильному питанию считают, что отказ от ужина в период похудения, это неправильный шаг. Ужин для тех, кто худеет, также важен, как и завтрак.
Расхожее мнение, что чтобы похудеть, лучше всего не есть после 18-00, является не совсем верным. По принципам правильного питания, ужин должен проходить за интервал, составляющий 3-4 часа до сна. Т.е. если вы хотите отказаться есть после 18-00 , как рекомендуют некоторые диеты, то вам надо лечь спать в 9 вечера. Но в современном мире не часто встретишь взрослых людей, которые ложатся спать в 21-00.
Также на ужин лучше не употреблять обильную и тяжелую пищу, потому что в вечернее время наш организм, обычно, готовится ко сну и обмен веществ в организме существенно замедляется.
Лучше не ужинать жирной и углеводной пищей. Особенно необходимо быть внимательными с углеводными продуктами, к ним, кстати , относятся и фрукты. Допустим, после съеденного яблока, а яблоко относится к углеводным продуктам, не исключено, что захочется есть еще больше. Самое идеальное меню для ужина, это свежие овощи, рыба, курица.
Если вы на диете, но правильно подобрали и выстроили для себя рацион питания, то к ужину у вас не должно быть чувства сильного голода.
Бывают, конечно, моменты в жизни, когда можно сделать исключение из правильного режима питания для похудения. Это семейные праздники, различные мероприятия, встречи с друзьями. Если такие исключения происходят очень редко, то ничего страшного. А вот регулярные исключения, вряд ли помогут избавиться от лишнего веса.