Здравствуйте, дорогие подписчики и уважаемые гости канала, заглянувшие ко мне впервые. Добро пожаловать на "ПсихоБлогию!" Меня зовут Ирина, и здесь я делюсь с вами интересными фактами из мира психологии, рассказываю о личном опыте консультирования (в тех случаях, когда люди сами не против и пересказ историй не нарушает требований конфиденциальности), о своём обучении на психфаке, иногда даже даю некоторые и простые и безопасные упражнения, которые можно использовать для самостоятельной работы. Чаще публикую статьи, но иногда выходят и видеоролики тоже, где можно не читать текст, а просто нажать на кнопочку и воспроизведения и слушать мой голос, при этом параллельно занимаясь какими-либо своими делами..
Ещё раз добро пожаловать!
До Нового года, страшно подумать, осталось всего-навсего ДВА дня. Мы с вами пережили этот ужасный 2020-ый с его локдаунами, штрафами, потерями работы (или далее более жуткими потерями).
Я выражаю соболезнования всем тем, кто потерял близких в этом году из-за болезни. Всё это действительно обрушилось на нас очень внезапно, и для многих могло стать настоящим ударом.
И теперь наша задача - достойно встретить грядущий 2021-ый год.
Осмелюсь предположить, что наверное, большинство людей уже определились, с кем, где и как они планируют провести эти праздники.
В этом декабре мне не раз попадались на глаза различные видеоролики в социальных сетях, где люди жаловались: "Мол, придётся снова ехать к своим вредным родственникам, звонить им, дарить какие-то вещи, которые можно было бы оставить себе, фальшиво улыбаться..."
Некоторые из таких видео набирали десятки тысяч лайков!
И тут я задумалась: неужели у нас в стране действительно так много склонных к изощрённому издевательству над собой людей, которые будут слушать нападки, шуточки и прочие гадости в свой адрес ради... а ради чего, собственно говоря?
Просто потому, что так "принято"? Но в мире, наверное, нет ни одной нормы поведения, которая была бы единой везде и для всех людей. Так что когда я слышу слово "принято", мне всегда так и хочется спросить: принято КЕМ? Принято ГДЕ?
Токсичные родственники - это, конечно, не какой-то серьёзный диагноз (постановку диагнозов оставим врачам!), а собирательное название для тех типов людей, которые систематически делают больно своим близким. В понятие "токсичности" могут быть включены самые разнородные поведенческие паттерны.
С физическим насилием всё более или менее ясно. Избивают - значит, нaсилие имеет место быть! Хотя, к сожалению, я была свидетельницей и таких ситуаций, когда у человека сформировалась настолько высокая толерантность к абьюзу, что он даже не видит в этом серьёзной проблемы. "Раз меня бьют, значит, я заслужил". Такая вот искажённая! Но давайте не будем сегодня брать во внимание крайние варианты.
Обычно это всё-таки не просто флажочек, а огромное красное полотнище флага, реющего в небесах на несколько километров. А вот с насилием психологическим дела обстоят куда сложнее.
О психологическом насилии меньше говорят, оно зачастую подкрадывается незаметно, его сложнее распознать и дифференцировать от просто каких-то конфликтных ситуаций. Иногда даже у профессиональных психологов возникают проблемы c тем, чтобы разграничить, кто же на самом деле является агрессором, и что называется, "первый начал" весь этот балаган.
У людей, сталкивающихся с психологическим насилием, часто возникает целая масса вопросов к себе (или к психологам):
- А что, если это на самом деле не абьюз?
- А что, если это я провоцирую своего обидчика, и мне просто нужно поменять своё поведение?
- А что, если я просто принимаю всё слишком близко к сердцу? Что, если это именно я - человек слишком чувствительный, раздражительный, впечатлительный, ранимый? Что, если проблема именно во мне?
Во-первых, на самом деле не так важно, в ком проблема.
Даже если вдруг и окажется, что проблема действительно именно в вас, то вам потребуется время для работы над собой. Пройдёт не один день и, возможно, не одна неделя, прежде чем вы научитесь "не воспринимать" всё близко к сердцу.
Во-вторых, если вам кажется, что вы слишком:
- чувствительны;
- впечатлительны;
- ранимы;
- депрессивны;
- обидчивы;
- эгоистичны
... (и так далее), то помните, что ваше мнение о самом себе не должно базироваться исключительно на эмоциях.
Если вы просто чувствуете себя таким, то, возможно, проблема как раз в том, что вам это активно внушается кем-то из вашего окружения. Ну а если в общении с разными людьми вы чувствуете себя в целом нормально, у вас есть друзья и знакомые, работа или учёба, вы в целом социально адаптированы, но именно приехав к тёте Любе вам начинает казаться, что вы глупы, убоги и ничтожны, то, думаю, здесь и так понятно, в чём проблема...)) спойлер: не в вас
А вот если действительно есть какие-то объективные основания считать, что с вами что-то не так, то здесь действительно можно рассматривать вариант консультации у специалиста. Если дела совсем плохи, то даже не у психолога, а у врача-психиатра (очно).
Опять же: даже если вы действительно страдаете неврозом, паническими атаками, депрессией или чем-то ещё похуже (и вам какой-либо из этих диагнозов поставил врач), то это тоже НЕ значит, что ваши родственники якобы имеют право вас троллить, оскорблять, высмеивать или сравнивать вас не в вашу пользу с кем-то из более успешных - по их мнению - членов семьи.
И уж тем более, даже если вы страдаете от одиночества, не стоит в Новый год возвращаться к своим бывшим парням, девушкам, мужьям и жёнам, если ранее они делали вам больно.
Помните, что всё это - временно. Одиночество и чувство печали - пройдут.
Лучше подумайте о том, насколько скоротечны печаль и чувство одиночества. И насколько же при этом долгосрочные последствия имеет бытовое насилие! Даже если оно проявляется только на психологическом уровне - уровне ехидных шуточек, насмешек, криков и оскорблений.
Вы можете зайти в любой чат любого психолога, который специализируется на бытовом нaсилии и выходе из кризисных ситуаций, либо в любую группу соответствующей тематики, и я просто убеждена, что вы найдёте там кого-то, с кем можно пообщаться, чтобы не быть в одиночестве в новогоднюю ночь.
Автор канала "ПсихоБлогия" настоятельно не рекомендует проводить новогодние праздники с людьми, которые причиняют вам душевную (а тем более - физическую) боль.
...
Такие дела, друзья.
Я желаю вам удачно встретить Новый две тысячи двадцать первый год.
И не менее удачно его провести.
Не забывайте подписываться на канал, если хотите окунуться вместе со мной в увлекательный мир психологии в 2021-ом году.
До новых встреч на просторах сайта!