Повсеместная проблема всех людей – это возвращение в привычный режим после новогодних праздников. Море вкусной и не всегда полезной еды, напитки и нестабильный режим сна приводят к тому, что организм начинает постепенно уставать и давать сбои.
Для того, что не изнашивать его стрессовыми ситуациями и перееданием вкусняшек, придерживайтесь следующих правил:
- пейте больше воды и ешьте меньше жирной пищи на ночь. Банальное правило, но им чаще всего пренебрегают. Вода защитит от переедания, так как вы будете чувствовать наполненность, и при этом она не подарит лишних калорий, что немаловажно в период жарких празднований Нового Года и бесконечных походов по гостям. Ну, а ограничение жирной и соленой пищи сделает ваши утренние подъемы намного бодрее.
- не забывайте про прогулки. Застолья очень коварны тем, что можно сеть в 6 вечера, а выползти из-за стола в 12 ночи. Да и в целом, каникулы притягивают нас в сидяче-лежачее положение чаще прежнего. Не видитесь на уловки уютного дивана, а выйдите на прогулку со всей семьей – поиграйте в снежки, покатайтесь на санках, просто погуляйте по красиво украшенному городу с горячим шоколадом или кофе. Также не забудьте о выездных выходных за город – в горы, в баню, а можно к морю. Проведите праздничные выходные максимально активно, ведь их суть не в том, чтобы постоянно кушать оливье, а в том, чтобы остались яркие эмоции и впечатления.
- гимнастика и спорт. Легкие физические упражнения утром и вечером позволят вам сильно не размякнуть и будут держать в тонусе, так что переход от каникул к рабочим будням вы точно не заметите!
- здоровый сон. Главная проблема в праздничные выходные - несоблюдение режима, когда мы не следим за временем и гуляем до утра. Давайте организму возможность восстановить силы и выделяйте на сон не менее 8-ми часов.
Вот такие простые правила для тех, кто переживает за фигуру и общее физическое состояние в период новогодний гуляний. Самое главное – держать золотую середину – не ограничивать себя в удовольствии, но и не расслабляться под предлогом «сейчас можно все».
Хороших вам праздничных каникул!