Наконец то наступает новый 2021 год!
Сегодня разберем тему как не набрать лишние кг в праздничные дни!
Новогодние праздники одни из самых длительных в году. Шумные компании, разъезды по гостям, обильные застолья, тосты .Чтобы потом не мучить организм жёсткими диетами, а тело изнурительными тренировками, гораздо проще задаться вопросом, как не поправиться на Новый год и выйти после него на работу стройной и лёгкой — на зависть всем коллегам.
Перед тем, как приступить к праздничному застолью, выпейте стакан теплой воды или съешьте овощной салат. Так вы наполните желудок и притупите чувство голода. А значит, не наброситесь на еду и съедите меньше, чем могли бы. Важно пить именно воду и не заменять никакими газированными напитками или соками. Лишний сахар, содержащийся в этих напитках – это лишние калории, а они вам ни к чему. К тому же газированные напитки могут вызывать несварение и метеоризм.
Прежде чем начать наполнять свою тарелку, внимательно посмотрите на стол. Старайтесь выбирать блюда с меньшим количеством соусов, жира и сахара. Отдавайте предпочтение овощным салатам и закускам, а также мясным или рыбным блюдам без соусов. А так же майонез в салатах, при готовке можно заменить на йогурт, сильного отличия не будет, а у вас меньше ккал.
Если все-таки хочется попробовать “все и сразу”, и вы не можете отказаться от всего разнообразия угощений, то придерживайтесь следующей стратегии – кладите на тарелку желаемые блюда, но совсем по чуть-чуть. Побалуйте свои рецепторы – попробуйте разные вкусы. Но запомните один секрет: чувство насыщения приходит в течение 20 минут, поэтому старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Именно тогда успеют выработаться ферменты, которые помогут комфортному пищеварению и избавят вас от чувства тяжести после приема пищи.
С точки зрения здорового питания, алкоголь лучше вообще не употреблять. Но как обойтись без бокала холодного шампанского в новогоднюю ночь? Сложно. Поэтому не отказывайте себе, но запомните главное правило: алкоголь лучше употреблять только на сытый желудок. Ведь спиртные напитки пробуждают аппетит, поэтому бесконтрольное потребление может отразиться не только на самочувствии, но и на фигуре.
Праздники – это отличный повод взбодрить себя и как следует повеселиться! Не отказывайте себе в этом удовольствии. Проявляйте больше активности – танцуйте, веселитесь, участвуйте в конкурсах, попробуйте себя в подвижных играх или помогите родственникам с сервировкой стола. Любая активность взбодрит организм, и вы с легкостью потратите лишние калории. Также не забывайте про зимние виды спорта и прогулки на свежем воздухе.
Хочется всем пожелать здоровья и отличного настроения в 2021!
Пусть счастье и благополучие войдет в ваш дом вместе с 2021 годом!
Смотрите на моем канале рецепты вкусных блюд без вреда для фигуры!