Согласитесь, мы все пытаемся раз в полгода перейти на сторону «добра»: бросить вредные привычки, почистить питание, уделять больше времени активности и спорту.
У некоторых это желание испаряется в ту же секунду, когда и возникает. Некоторые, особо крепкие, держаться от пары дней до нескольких недель.
Как же закрепить результат? Неужели невозможно взять себя в руки и поменять все в один миг? 🤔
1️⃣ Перестаньте себя ругать за то, что не выходит стать местным тибетским монахом и достичь просветления.
2️⃣ Определитесь с целями. Что вам даст новый образ жизни, в чем вас тормозит нынешний. Возможно, вы просто не осознаете, что вам необходимы перемены.
3️⃣ Начните формировать привычки и получать от этого удовольствие. Если вы зацикливаетесь на том, что «скорее бы я уже привык», — этот путь вас никуда не приведет.
4️⃣ Если изменения вам и правда нужны, то опишите свою цель четко. Никаких «я хочу выглядеть круто», никаких «я хочу быть здоровым». Конкретика: весить столько, объемы такие, в 60 лет не бросить скалолазание, продолжать путешествовать в 70.
5️⃣ Поставили глобальную цель? А теперь давайте продумаем мелкие шаги к ее достижению. Например, тренировки 3 раза в неделю, похудеть на 2 килограмма за этот месяц, рассчитать новый калораж и БЖУ, пропить курс витаминов.
6️⃣ Не забывайте про позитивное мышление, не разочаровывайтесь в себе, если не все получается с первого раза и самое главное — не ставьте нереальных целей. Определите промежутки: неделя, месяц, полгода и год, а затем медленными шажками «ползите» к цели.
Все получится, если очень захотеть, вы наверняка это знаете, просто на других примерах из жизни. Так вот, привычка здорового образа жизни — никакое не исключение из правил.
Поделитесь, как вы ставите перед собой цели? 🎯