Чаще всего девочки в погоне за прекрасными результатами выбирают самые жесткие разгрузы – кефирный или день на воде – в надежде получить более эффективный результат. От этого рождается понимание нелюбимых разгрузочных дней, а худеющие воспринимают разгруз как голодную, мучительную каторгу, даже не представляя, что дни эти могут стать самым приятным и любимым днем в неделю.
Главное – запомнить три важных правила, которые с легкостью превратят ваш голодный день в самый прекрасный и легкий.
Правило первое: настраиваем струны
Все ровно так же, как с гитарой. Ведь когда инструмент расстроен, то звучит, мягко сказать, не очень, и даже самый талантливый гитарист не сыграет на ней хорошо. Поэтому начинайте с правильных мыслей – настраивайте струнки в вашей голове. Прекратите воспринимать разгруз как очень сложный и голодный день.
Разгружаемся мы всего один день в неделю, когда все ваши пищеварительные органы отдыхают и за это потом говорят вам спасибо прекрасным самочувствием и обменом веществ.
Разгруз – это тот день, который не дает вашему весу остановиться (что важно!) и заставляет организм не накапливать, а отдавать!
Разгрузочный день – это прекрасная возможность выработать дисциплину и повысить эффективность вашей силы воли. Позже мы привыкнем к этим дням, они станут неотъемлемой частью нашей жизни.
Поэтому важно настроить все это в нашей головушке и принять тот факт, что от разгруза куда больше пользы, чем от нежелания терпеть голодный день!
Правило второе: слишком хорошо – нехорошо
Вы крупно ошибаетесь, если думаете, что от пяти разгрузочных дней вместо одного вы усилите эффект похудения. Это ведь уже не разгруз, а голодание!
Слишком частые разгрузочные дни рано или поздно приведут к срыву, усилят аппетит, а постоянными голодными мучениями только навредят вашему здоровью, поэтому самый эффективный разгруз должен быть не чаще одного раза в неделю!
Иногда можно сделать исключения, когда наступает плато (остановка веса). В таком варианте можно сделать разгрузочную неделю, чтобы ускорить процесс похудения и не дать весу застопориться. Необходимо это делать в крайнем случае, когда вес стоит более 10 дней, и не чаще раза в 3–4 месяца.
Правило третье: пишем вкусный сюжет
Поверьте, без интересного сюжета ни один фильм не будет захватывающим, окажется просто скучным и в результате провальным, вряд ли вам захочется пересмотреть его снова.
Так же и с разгрузочным днем. Если он будет скучным, невкусным и всегда одинаковым, вы вряд ли его полюбите.
Самое главное – любить тот продукт, на котором вы устраиваете разгрузочный день, а еще важнее – уметь чередовать любимые продукты.
Поэтому я хочу поделиться с вами интересными вариантами разгрузочного дня. Уверена, что среди них найдется самый подходящий именно для вас. Не бойтесь экспериментировать, и вы обязательно полюбите их.
