Ученые разных стран давно исследуют влияние сна на наш организм. Доказано, что недосып негативно влияет на наше физическое состояние и лежит в основе таких заболеваний как:
- диабет
- ожирение
- деменция
- Альцгеймер
Но как СОН влияет на психику и социальные взаимоотношения?
Калифорнийские исследователи оценили влияние недосыпа на чувство одиночества и их результаты Вас шокируют. Давайте разберемся в причинах плохого сна или его отсутствия.
Что мешает человеку уснуть?
- стресс
- условия сна
- накопленные дела
Нехватка сна сильно сказывается на нашей социальной жизни и подталкивает к одиночеству. Чем меньше спит человек, тем меньше он хочет взаимодействовать с другими, те в свою очередь, тоже отстраняются и социальная изоляция увеличивается, передаваясь как «вирус».
Мы очень зависим от суточных ритмов, в разное время суток в организме продуцируются разные гормоны, во время сна воспоминания откладываются в памяти и мозг проходит, своего рода, очистку. Если этого не случается, человек чувствует тревогу, постоянную усталость, нежелание коммуницировать.
Ученые уже заметили связь между темпом развития одиночества и эпидемией недосыпа. Дэниел Фриман, профессор клинической психологии, говорит, что недостаток сна вызывает появление негативных мыслей, которые могут привести к различным психическим расстройствам. Многие исследования помогают понять, что здоровый сон улучшает самочувствие и защищает от возникновения психических расстройств.
Стоит отметить, что за последние сто лет время сна сократилось, в среднем, на 1,5 часа и причин для того несколько:
1) Шум и яркое освещение
2) Сменный график работы
3) Смещение ритмов сна
4) Поздний отход ко сну. (бессонница)
Необходимая ежедневная норма сна 8-9 часов, важен график и процесс отхода ко сну. Не стоит спать до обеда в выходные, даже если у вас нет дел, сидеть за компьютером или в телефоне за час до отбоя, засиживаться до полуночи или валяться в кровати часами, после пробуждения.
Для того, что бы быть здоровыми, общительными и счастливыми необходимо высыпаться, поэтому ВСЕМ СПАТЬ. Восстанавливаем психику.
Больше полезных статей на моем канале, подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях темы, которые Вас волнуют – будем разбираться.
#бессонница #интроверты #саморазвитие и психология #одиночество #страх одиночества #недосып #лайфхаки для девушек #проблемы со сном #отношения между людьми #психика