Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
🟢 НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
23.12.2020. Вес 80,4. Минус 400 гр от вчера. Вчера мне сложно было есть по расписанию и не то, что под руку попадется, а то, что надо. Продолжались нервы по работе. Но я прям контролировала себя и справилась. Этому рада.
Постаралась вчера пройти пешком побольше, 10 тысяч не получилось, но почти 8 нашагала = 5,3 км. Тут, конечно, есть, к чему стремиться.
Про меню. Получился такой низкоуглеводный день, несмотря на картошку в обед))
Завтрак. Решила приготовить белковую ПП-пиццу вот по этому рецепту (только у меня была индейка).
Не, она вкусная получилась и даже очень. Но подвела сковорода и блюдо, которое должно легко сняться, как-то приклеилось и развалилось. Поскольку я не особо гонюсь за красивыми картинками, показываю, что вышло: 😁😁😁
На перекус был йогурт.
Баночка 140 грамм. Сто лет его не покупала, таким вкусным кажется))
Обед. Картошка с мясом, все, как мы любим)))
150 гр картошки в готовом виде, 80 гр тушеной индейки.
Ужин. Тут надо было что-то быстро сообразить, и я сделала омлет из двух яиц.
Для улучшения его вкусовых качеств посыпала 18 гр пармезана)) плюс половинка огурца.
Итого вышло: 1131 калория, БЖУ 94/52/70. Маловато по калориям, но зато накануне, видимо, было многовато.
Еще сегодня брала в руки сантиметр, измеряла объемы. Сюда напишу, как месяц пройдет, но вообще, объемы уменьшились, и это не может не радовать!
Всем худеющим и планирующим желаю успехов и терпения. ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.