О том, что лишний вес – это причина множества проблем со здоровьем сейчас не знает, наверное, только совсем далекий от средств массовой коммуникации человек. По телевидению регулярно показывают программы о здоровье, призывающие активно заниматься физкультурой и контролировать количество потребляемых калорий. Интернет пестрит заголовками чудодейственных диет, волшебных продуктов и мегаэффективных гимнастик. Однако есть во всей этой, безусловно полезной в своем роде агитации, одно большое НО. И это НО – те причины, по которым безусловно полезный процесс снижения веса желательно отложить.
Причина первая – острые заболевания.
Неважно – ОРВИ или новая коронавирусная инфекция, проблемы с желудком или кишечником, заболевания, требующие срочного хирургического лечения. Это не полный перечень острых проблем, в процессе решения которых вопрос о снижении веса лучше отложить до лучших времен. Причина в том, что острые заболевания – это сам по себе немалый стресс для организма, а дополнительное радикальное изменение рациона и подключение физических нагрузок может не только затянуть процесс выздоровления, но и привести к осложнениям. В процессе лечения острых заболеваний как правило требуется сбалансированное полноценное питание и ограничение физических нагрузок. Поэтому до полного выздоровления оптимальным вариантом действий будет выполнять рекомендации врача и просто не переедать. А уже после стойкого улучшения самочувствия можно и заняться пересмотром своего рациона и режима физической активности. Тем более, что существенный избыток массы тела существенно снижает восстановительные резервы организма.
Причина вторая – обострение хронических заболеваний на стадии подбора лечения.
В этом случае опять же большая часть ресурсов организма задействована на восстановительные процессы, и начинать процесс активного снижения веса – значит увеличить нагрузку на работающий на пределе возможностей организм. Прислушивайтесь к советам врача: если требуется какая-то специализированная диета или лечебная физкультура – не пренебрегайте ими. Но самостоятельно менять режим питания и физических нагрузок в такие периоды не стоит.
Причина третья – беременность или недавние роды.
Несмотря на то, что беременность на фоне избыточной массы тела сопряжена с определенными рисками, снижать вес в этот период жизни женщины противопоказано. Более того, беременность – тот период, когда даже женщине с выраженным ожирением показан набор веса. Не так много, как в случаях изначально нормальной массы тела, но все же прибавка до 8 кг считается допустимой. В случаях строгих самоограничений есть риск рождения маловесного ребенка и осложнений в родах. Пациенткам с ожирением во время беременности необходимо регулярное наблюдение не только гинеколога, но и эндокринолога, расчет допустимой еженедельной прибавки веса и обязательный контроль сахара крови и гормонов щитовидной железы. То же относится и к первым двум-трем месяцам после родов. В это время женщине гораздо нужнее восстановиться, наладить грудное вскармливание и режим ребенка. А вот дальше можно и коррекцией веса заняться, и грудное вскармливание совсем не является противопоказанием к активному похудению. Более того, некоторые труднодоступные места откликаются на ваши усилия только в этот период.
Причина четвертая – переезд, смена работы, изменение семейного положения и другие значимые события в жизни.
Казалось бы – человек абсолютно здоров, готов к переменам. Почему бы и не совместить перемены в жизни с переменами во внешности. Но тут-то и кроется тот камень, об который многие спотыкаются. Имя ему – стресс. И неважно приятные события происходят в жизни или нет. Все они заставляют организм реагировать и запускать адаптивные системы, которые защищают нас от перегрузок. Конечно, если вы чувствуете в себе силы на миллион свершений одновременно – почему бы и нет? Однако у организма есть одно неприятное свойство – истощение систем адаптации. И чревато это тем, что вслед за подъемом последует резкий спад, ощущение опустошения и, как следствие, обратный набор потерянных килограммов с последующим за ним ощущением бесполезности потраченных усилий. Гораздо эффективнее будет немного подождать. Как правило, адаптация к новым жизненным обстоятельствам происходит от 6 до 8 недель. А уже адаптировавшись к одним переменам, можно ставить своему организму новые задачи.
Причина пятая, неочевидная – нежелание или неготовность к переменам.
И такое бывает. Как правило большинство дел, которые мы обещаем себе начать «с понедельника», так и не начинаются или продолжаются до среды, максимум до пятницы. Причины откладывания как правило психологические и слабо связаны с желанием снизить вес или заняться наконец здоровьем. А невыполненные данные себе обещания «начать в понедельник» или «с первого числа» усугубляют имеющиеся проблемы и даже могут привести к депрессии. Страх перед любыми переменами заставляет нас откладывать новые начинания «на понедельник», а в итоге навсегда. Именно поэтому для успешного похудения часто необходимы поддержка психолога, или хотя бы групповая терапия.
