Оо, страх....Почему ты не отпускаешь меня и не даешь мне двигаться дальше. Почему ты решаешь за меня, что мне делать, а что нет? Почему ты тормозишь меня?
Из всего этого, получается страх контролирует твою жизнь!
Это раньше страх спасал жизни от хищников. А сейчас нет потребности каждую секунду быть настороже!
Как же справиться с этим негодником?
1. Первое, что необходимо помнить, что страх - это иррациональное чувство.
Если нет угрозы физической расправы, то страх только мешает.
2. Страх возникает от неопределенности.
Поэтому повизуализируйте, как там в будущем. Чего там такого страшного может случится? Пройдите шаг за шагом весь путь.
Как только сделаете это, вы почувствуйте, что интенсивность страха ушла.
3. Страх возникает, когда мы не уверены, что справимся!
Напишите эссе на тему "Почему я офигительна" на 2 листа А4. Выпишите все причины, почему вы справитесь.
4. Нарисуйте свой страх на листе.
А потом этот лист сожгите или разорвите, представляя, что вместе с этим уходит весь страх и тело наполняется уверенностью.
5. Вычеркните из своей речи навсегда фразы:
"Я не смогу", "Я не справлюсь", "Я недостаточно хороша/у меня недостаточно знаний/умений" (нужное подчеркнуть).
Такие фразы только подпитывают ваш страх и неуверенность.
6. Помните эссе на тему "Почему я офигительна"?
Так вот выпишите из этого эссе самые офигительные моменты и развестье по офису, дому и т.д. Так вы постоянно будете наталкиваться на такие приятности, и вскоре в вашей голове такие мысли будут автоматическими.
7. Если вам страшно, возьмите с собой друга для поддержки.
С поддержкой вы станете смелее и страх отступит.
8. И последнее, как только чувствуете, что страх надвигается на вас, поменяйте позу.
Но не на любую, а на позу уверенного в себе человека.
Наше тело отражает наши мысли. И наоборот, мысли меняют тело!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал!
