Оправдывать отсутствие тренировок
Темп жизни современного мира очень быстрый, а после 35 он только увеличивается, еще дома могут ждать муж и дети плюс проблемы ны работе. И кажется, что на зал совсем нет времени, но помнете в вас говорит лень, занимайтесь постоянно, хотя бы 1-3 раза в неделю, и вы добьетесь отличных результатов.
Думать, что силовые тренировки не нужны
Одна из самых распространенных ошибок девушек в этом возрасте, это избегание силовых тренировок. Такой подход может заметно застопорить прогресс в тренировках, даже если вы занимаетесь кардио и придерживаетесь здорового питания. С возрастом кожа обвисает и появляется целлюлит, именно силовые тренировки помогут избежать этого и подтянут ваше тело!
Пользоваться экстремальными диетами
Многие девушки желающие быстро похудеть придерживаются экстремальных диет. А в результате не худеют и к тому же портят здоровья. Такой подход не только отдалит вас от заветной цели, но и попортит здоровье. Поэтому просто придерживайтесь принципам правильного питания.
Делать ошибки в упражнениях
Если вы давно увлекаетесь фитнесом, то для вас этот пункт не актуален, но для тех кто только начал заниматься фитнесом я рекомендую сходить на пару занятий с тренером, потому что ошибки допускают даже в простых упражнениях загружая не те мышцы и сводя все усилия на нет. Поэтому сходите на пару занятий это не ударит вас сильно по кошельку и научит правильно выполнять упражнения.
Делать слишком много кардио
Долгие кардио тренировки, только навредят вашим суставам и сердечно сосудистой системе. Поэтому перестаньте убивать себя на дорожках. Бегайте в неспешном темпе и следите за пульсом.
Оптимальная длительность кардио тренировок 40-60 минут в неспешным темпе, при ударах пульса 130-150 раз в минуту.
Также хорошо сочетать силовые тренировки и кардио , так прогресс пойдет быстрее.
Думать, что уже поздно заниматься спортом
Это не так! И в 35 и в 45 лет мышцы одинаково реагируют на нагрузку, так что успеха можно добиться в любом возрасте. Вам остается только и поверить в себя и заниматься!