Семь проверенных лаконичных тренингов на каждый день, которые смогут существенно повысить эмоциональный фон современного человека. Ведь динамика жизни не дает возможности расслабиться ни на минуту, а нервные напряжения и стрессы стали сегодня нашими обычными спутниками.
Стать не просто суперменом, но Героем без страха и упрека, готовым прийти на помощь к нуждающемуся, исходя из принципов высочайшей душевной организации и победы добра, можно только благодаря простой практики. Секрет успеха кроется в семи незамысловатых пунктах – основе джедайской техники.
Рассмотрим семь шагов успеха
· Дыхательная практика для стабилизации нервной системы;
· Вербализация своего самочувствия;
· Осязательность собственного тела;
· Мотивация разговором с самим собой;
· Обращаться к себе во втором или третьем лице;
· Благодарите своих оппонентов;
· Наблюдайте за милыми животными и их детенышами.
Мастер Йода знал о пользе данных техник не понаслышке, отчего всегда находился в прекрасном расположении духа. Нужно лишь прислушаться к опробованной методике от непререкаемого авторитета в области психологии и самоанализа.
Краткие комментарии семи трюков от высшего джедая
1. Метод нивелирования повышенной нервозности и даже паники основан на чистой физиологии и логике. Ведь движение грудной диафрагмы запускает механизм распространения парасимпатических волокон в брюшной и грудной частях тела. Единение разума и физиологии собственно и является смыслом данного действа. В качестве альтернативы можно рассмотреть и массаж шеи.
2. Знакомая всем чувственная цепочка «беспокойство – гнев – антипатия - страдания» имеет своим источником субкортикальную область головного мозга. Для создания здорового баланса в его работе и, как следствие, прекрасного самочувствия необходимо запустить активизацию фронтальной области. Для этого нужно использовать речь. Озвучивая внутренние переживания, выделенные нейромедиаторы прекрасно справляются с миссией умиротворения.
3. Исследования современных ученых достоверно показали, что так называемый гормон объятий (окситоцин) способен существенно улучшить физическое и душевное состояние человека. Для запуска этого процесса совсем необязательно погружаться в объятия с другим человеком, ведь тело в данном случае не может распознать осязательный источник (свой или чужой). Рука на животе или области груди поможет справиться практически с любой панической атакой. В случае же прикосновений к другому человеку нужно лишь помнить о зоне комфорта и элементарной этике.
4. Огромное значение для любого человека имеет внутренний диалог с самим собой. Именно правильное структурирование такого общения может произвести должный тематический эффект. Выбирая из трех типов разговора: оценивающий, мотивационный или инструктирующий, - нужно помнить лишь об одном правиле. Общение должно строиться на принципе доброжелательности. То есть, так должен делать лучший друг, наставник или родственник.
5. Установление некоего барьера между собой и внутренним оппонентом при разговоре с самим собой может стать отличным способом дистанцирования. Что в свою очередь приведет к более честному и непредвзятому отношению к самому себе. Так что диалог в третьем или втором лице производит неоценимую услугу в данном контексте.
6. Активизация центра удовольствий, связанная с благодарностью, является прекрасным способом для повышения собственного самочувствия. Кроме того, этот тренинг поможет справиться с неприязнью по отношению к не самым симпатичным людям.
7. Японские ученые смогли доказать, что улучшение собственного самочувствия напрямую зависит от тех картин (видео, фото, прямой оптический контакт), которые человек наблюдает в моменты нервных напряжений. Данная практика повышает эффективность деятельности и концентрацию.