Никто не против путешествий, учитывая то факт, что путешествуя, безусловно мы развиваемся и расширяем свой кругозор. Однако все путешествия связаны со сменой часовых поясов и, как следствие, с джетлагом.
Джетлаг - это синдром, возникающий при несовпадении собственного ритма человека с дневным ритмом места пребывания. А если просто, то наши внутренние часы не успевают синхронизироваться с часами "внешними". Последствиями такой десинхронизации проявляются в виде: усталости, нарушениями сна, трудности с концентрацией внимания и даже расстройством желудка. Безусловно такие моменты не "украсят" долгожданный отпуск. Но минимизировать их помогут некоторые советы.
Покупая авиабилеты, выбирайте рейс, который позволяет прибыть ранним вечером, так будет легче не ложиться спать раньше 10 вечера (по местному времени). Сразу же по прибытии (а лучше уже в салоне самолета), настройте свои ручные часы или часы смартфона на местное время.
Некоторые эксперты советуют пообедать перед тем, как сесть в самолет - это позволит убедить ваш внутренний ритм в том, что наступил обед, а уже в самолете можете заснуть. Чтобы успешно заснуть в самолете, избегайте яркого света (или используйте маску для глаз и беруши). Кроме этого эксперты советуют отключить смартфон (ноутбук). А на ночных рейсах старайтесь не смотреть ночью фильмы и не читать электронные книги. Специальная подушка для шеи позволит принять более удобное положение. Избегайте приема алкоголя до и во время полета, стимулируя активность, он является злейшим врагом здорового сна.
Для быстрой адаптации к новым условиям за две недели до поездки старайтесь ложиться и просыпаться пораньше. Для предотвращения обезвоживания, больше пейте воды. В новых условиях уделяйте внимание физическим упражнениям, но без перегрузок. Не пытайтесь кардинально менять свой рацион питания. Если хотите быстрее проснуться, то подойдет белковая пища, если, наоборот хотите быстрее заснуть, то отдавайте предпочтение фруктам и рису.
А самым доступным средством быстрой адаптации будет - радость. Простые и любимые удовольствия в виде сувенира, шоколадки, небольшой покупки, интересной экскурсии, позволят адаптироваться к беззаботной жизни отдыхающего.