Не все об этом задумываются, но любая диета влияет не только на наши объемы, но и на самочувствие. Если что-то идет не так, тело начинает сигнализировать об этом: плохое настроение, быстрая утомляемость, усталый вид, болевые ощущения – все эти признаки могут говорить о том, что новый режим питания абсолютно не подходит организму. Ваша задача – научиться распознавать такие сигналы и нейтрализовать их причины.
#1 МЕТЕОРИЗМ
Один из самых распространенных признаков – вздутие живота, вызванное скоплением газов. Этот симптом говорит о неготовности кишечника справляться с продуктами и блюдами из нового меню.
Ели это разовое явление, не стоит бить тревогу, но сильный регулярный метеоризм – серьезная причина для отказа от новой диеты.
#2 ЗАПОР
Частые проблемы с опорожнением кишечника – показатель того, что в вашем меню мало продуктов, богатых клетчаткой. Она оказывает пробиотическое действие на ЖКТ, устраняя многие проблемы, связанные с пищеварением.
Много пищевых волокон содержится в ягодах, фруктах, овощах, крупах. Обязательно включайте их в рацион.
#3 ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД
Для многих «голод» и «диета» превратились в синонимы, но это неправильно. Похудение не должно сопровождаться навязчивым желанием съесть что-нибудь. Напротив, ваш рацион должен быть продуманным, сбалансированным, чтобы давать ощущение сытости и прилив энергии.
Пропуская приемы пищи или питаясь нерационально, вы рискуете по окончании диеты вернуть все сброшенные килограммы.
#4 ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
Нервозность, вспыльчивость, агрессивность могут говорить о пониженном уровне глюкозы в крови. Увеличьте количество углеводов в рационе – они нормализуют уровень сахара и будут стимулировать выработку гормонов, необходимых для того, чтобы всегда быть в тонусе.
# 5 БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
Это признак, свидетельствующий о нехватке энергии. Вялость, слабость, усталость во время диеты возникают из-за дефицита питательных веществ.
Срочно пересмотрите свое меню, включите в него больше продуктов, богатых витаминами и минералами
# 6 ПОСТОЯННЫЙ ОЗНОБ
Этот симптом обычно сопровождает низкоуглеводные диеты. Во время них может произойти сбой в работе щитовидной железы, регулирующей температуру тела. Если вам постоянно холодно, употребляйте больше сложных углеводов. Не будет лишним и проконсультироваться с эндокринологом.
#7 ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА
Если вы заметили, что кожа стала выглядеть хуже, появились акне и морщины, вам необходим витамин А. Он обладает сильнейшим противовоспалительным, увлажняющим свойством, что непременно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Включите в меню блюда из моркови, тыквы, томатов, брокколи, зелени и т.д.
# 8 ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ
Наш образ питания оказывает влияние и на мыслительные способности. Рассеянность, невнимательность, забывчивость также могут свидетельствовать о несбалансированности рациона. Убедитесь, что в нем достаточно продуктов, богатых витаминами, микро- и макроэлементами. Увеличьте потребление рыбы, яиц, орехов, семечек, специй и т.д.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Читайте также:
5 самых опасных для здоровья диет
5 витаминов, которые помогут быстро похудеть
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - ваша лента будет еще интереснее!
