Учитывая огромный ассортимент лосьонов, щеток и добавок, утверждающие, что помогают уменьшить или даже удалить прыщи, это может быть довольно удручающим для людей с условием, которое будет неоднократно встречено неудачей или неудовлетворительными результатами каждый раз, когда они пробуют что-то новое. Один из лучших способов помочь бороться с проблемой - есть продукты, богатые минералами и витаминами, не только естественными и невероятно полезны для кожи, но и полезны для всего тела.
1. Орешки.
Мало того, что орехи полны естественной энергии, большинство также упакованы с витаминами, которые, как доказано, отлично подходят для кожи. Ищите необработанные сорта, такие как миндаль, макадамия и кедр, например, а не из пакетов, покрытых солью и маслами. Такие орехи содержат большое количество селена, магния, цинка, меди, витамина Е, кальция, калия и железа, служащих для поддержания здоровой и эластичной кожи.
2. Красный виноград.
Не стесняйтесь есть семена, так как весь виноград также полон антиоксидантов, помогающих предотвратить воспаление, которое становится очевидным благодаря кожным заболеваниям, таким как акне и экзема.
3. Жирная рыба.
Часто называемые «жирные» рыбы, лосось, сардины и скумбрия являются одними из лучших, потому что полны жизненно важными маслами Омега-3, уменьшающими воспаление кожи, а также прочищая заблокированные поры. Омега-3 доступна в добавках, но ничто не сравнится с естественным потреблением этих продуктов для максимальной потенциальной выгоды.
4. Авокадо.
Не только вкусные и универсальные, авокадо являются одним из лучших и наиболее эффективных источников витамина С, который не только предотвращает воспаление, но и служит естественным увлажняющим средством для кожи. Попытайтесь съесть целый фрукт несколько раз в неделю, в идеале в салате (за вычетом любых кремообразных повязок) или бутерброде. В случае, если авокадо не по вкусу, артишоки обладают сходными свойствами.
5. Коричневый рис.
Требует больше времени на готовку, чем белый, но это не оправдание, учитывая, что он не просто невероятно более питателен, а содержит множество свойств против угрей. Наполненный белком и магнием, это также прекрасный природный источник витамина B, мощного регулятора гиперактивных гормонов, во многих случаях причинно связан с развитием акне.
6. Укроп.
Это более неясный ингредиент, но стоит упомянуть для поваров, которые любят использовать много свежих корнеплодов в своих рецептах, фенхель - прекрасное средство для пищеварительной системы и помогает стимулировать выделение токсинов и свободных радикалов. Помните, что кожа является органом тела, так же как почки, сердце, печень и т. д. Ее производительность напрямую связана с тем, насколько здорова остальная часть тела. Поддержание сильного пищеварительного тракта должно быть ключевым для всех, у кого есть проблемы с прыщами.
7. Брокколи.
Возможно, любимая супер-еда большинства людей, брокколи богата витаминами A, B, C, E и K. Когда дело доходит до поддержания общего состояния здоровья, с большими преимуществами для кожи. Как и все такие овощи, старайтесь парить, а не кипятить, чтобы предотвратить просачивание питательных веществ во время приготовления.
8. Чеснок.
Известный на протяжении веков благодаря своим преимуществам для здоровья, чеснок является одним из лучших и, безусловно, наиболее легко доступных продуктов с антиоксидантными способностями. Он предотвращает воспаление кожи и помогает иммунной системе функционировать, доступен в виде концентрированных витаминных добавок для тех, кто считает, что его вкус слишком острый.
Это некоторые из рекомендуемых продуктов, которые предотвращают прыщи и заменяют нездоровую пищу более здоровыми альтернативами.
