После свадьбы с принцем Гарри американской актрисе Меган Маркл приходится каждый день менять свои привычки да и в целом стиль жизни. Но одно она не станет менять точно - свой рацион! Меган уже многие годы придерживается чистого питания, которое базируется на принципах веганского. Мы собрали несколько фактов о предпочтениях в еде герцогини Сассекской, которые помогают ей быть стройной и выглядеть моложе своих лет.
Меган Маркл - не новичок в теме ЗОЖ. Раньше она вела собственный блог об образе жизни The Tig, где делилась своими кулинарными находками и мыслями на тему здорового образа жизни и питания. А вот и главные правила здорового питания Меган:
1. Она любит готовить дома
Любовь к кулинарии у невесты принца – с детства. Она выросла в Южной Калифорнии… Меган рассказывает, что на заднем дворе их дома всегда росли лимонное дерево и инжир, и она любила возиться в огороде, самостоятельно выращивать овощи. А еще Меган вспоминала, что выросла на сериале «Женаты, с детьми», где ее отец был главным осветителем. Там девочка помогала сотрудникам, которые готовили пищу и снэки для съемки. Так она начала узнавать о готовке и подаче блюд.
2. Она ценит хорошее вино
Как и королева Елизавета II, Маркл наслаждается качественными алкогольными напитками. Кстати, свой блог она назвала в честь любимого вина - Tignanello.
Но тут стоит помнить об опасностях для фигуры, который несет алкоголь. Подробнее можете прочесть в нашем материале
3. Меган считает, что можно есть все, но в разумных пределах
По признанию Маркл, она выбирает «стиль питания», а не «диету», потому что не хочет чувствовать себя лишенной каких-либо любимых продуктов или напитков. Тем не менее, она она отказалась от глютеносодержащих продуктов. Это значительно изменило состояние ее кожи и общий уровень энергии.
Больше на тему можете прочесть в нашей статье "Все, что нужно знать о глютене"
Сейчас Меган придерживается вегетарианского рациона. Ее питание состоит из овощей, фруктов, ягод. Она считает, что в рацион обязательно нужно включить зелень (клетчатку), бобовые, орехи и семена, например, семя льна, кунжута, тыквы. Они не только дают чувство сытости, но и восполняют нехватку витаминов, антиоксидантов и минералов.
Советуем прочесть, какие 10 микроэлементов являются незаменимыми для организма.
Такой режим питания позволяет не только быстро сбросить лишний вес (до 4 кг в неделю), но и может стать профилактикой ряда серьезных болезней. Например, инфаркта, диабета, некоторых разновидностей онкологии.
Тем не менее, она не призывает придерживаться всех вегетарианской диеты. “Важно учесть, что веганская диета может спровоцировать нехватку белков, железа, кальция, витаминов В12 и D, а значит, их нужно будет принимать курсами. Поэтому консультируйтесь с врачом”, - рекомендует Меган.
Также будет полезно прочесть материал "О плюсах и минусах вегетарианского питания".
4. Меган без ума от зеленых соков
«Когда я чувствую упадок сил во второй половине дня, хочется, конечно, сбегать за чашкой кофе, — рассказала Меган. — Но потом я выпиваю микс из яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря… И понимаю, что это гораздо полезнее, чем очередной эспрессо».
Также она советует варьировать ингредиенты, например, добавлять яблоки или миндальное молоко.
Но и тут не все так просто! Обязательно прочтите материал от диетолога "О соках, смузи и детоксах: почему нельзя на них худеть".
5. Она призывает слушать свое тело и ничего себе не запрещать
Герцогиня призывает не корить себя за съеденную конфету и не устанавливать себе поначалу жестких ограничений: именно они и приводят к стрессам, пищевым срывам и бесконтрольному перееданию.
«Конечно, я не откажусь навсегда от того, что мне нравится. Если слушать свое тело и знать, какой режим питания подходит именно вам, — все будет в порядке».
Подготовлено на основе материала Insider
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш БЛОГ!
