Знаете ли вы, что для обретения идеальной фигуры нужно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и контролировать гормоны? Сбой гормонального баланса может привести к набору лишнего веса, нарушению обмена веществ, депрессии и повышенному аппетиту. Сегодня мы подробно расскажем вам о том, какие гормоны являются виновниками появления лишних килограммов и ухудшения здоровья.
Щитовидная железа
Щитовидная железа вырабатывает такие гормоны, как Т3, Т4 и кальцитонин, которые отвечают за качество сна, работу мозга, обмен веществ и сердечный ритм. Дисбаланс данных гормонов приводит к гипотиреозу, что в свою очередь чревато набором веса, депрессией, повышением уровня холестерина в крови и другими проблемами со здоровьем. Восстановить баланс щитовидной железы можно следующими способами: употребляйте йодированную соль, витамин D и рыбий жир, а также продукты, богатые цинком. Кроме того, избегайте сырой пищи и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Инсулин
Резистентность к инсулину приводит к повышению уровня сахара в крови, набору веса и диабету типа 2. Чтобы этого избежать, необходимо избегать вредной пищи, сладких напитков и алкоголя, а также перейти на здоровое питание и следить за балансом белков, жиров и углеводов в своем рационе. Также не стоит забывать о важности обильного потребления воды (3-4 литра в день).
Лептин
Гормон лептин отвечает за чувство насыщения во время еды, однако чрезмерное потребление сладкого снижает чувствительность организма к лептину и вызывает набор лишнего веса, а также неконтролируемый голод. Чтобы восстановить уровень лептина, вам необходимо соблюдать здоровый режим сна, ограничить потребление сахара и пить много воды.
Герлин
Гормон голода грелин приводит к появлению зверского аппетита и накоплению жира. Чтобы снизить уровень герлина необходимо питаться дробно и часто, употреблять свежие овощи и фрукты, клетчатку, белок и здоровые жиры. Также нужно пить много воды и вести активный образ жизни.
Эстроген
Снижение и повышение уровня эстрогена может стимулировать прибавку в весе, а также провоцирует резистентность к инсулину. Дисбаланс эстрогена может быть вызван обильным потреблением мяса, чрезмерной выработкой этого гормона клетками яичника или менопаузой. Контролировать уровни эстрогена поможет спорт, здоровое питание и полноценный отдых.
Теперь вы знаете, какие гормоны могут стимулировать набор веса. Если ваш гормональный фон нарушен и самостоятельно вы не можете это исправить, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))