Всем привет!
Как вы все знаете, доктора и диетологи всю жизнь нам твердили в один голос: "пить больше воды!". Причём недожидаясь чувства жажды, а стабильно выпивать 2.5 литра чистой воды в сутки.
Но в последнее время в СМИ всё чаще стала появляться противоположная точка зрения - пить много жидкости может быть вредно. Сказать, что я был удивлён - это ничего не сказать. Поэтому сегодня мы попытаемся разобраться в этом вопросе.
Аргументы ЗА
Первое, что нужно отметить - это избавление от различного рода шлаков. Действительно, вода выводит наружу все лишние токсины, очищая наш организм от засоряющих вредных и ненужных ему веществ.
Второе - это здоровье кожи. Вода питает и увлажняет клетки кожи. Со временем вы заметите также улучшение цвета лица.
Также преимуществом является похудение. Вода помогает в похудении, так как зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газировку, сок и алкоголь. Помим этого она способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.
Помимо всего описанного к аргументам ЗА можно отнести: снижение риска сердечного приступа и рака, решение проблем с пищеварением, насыщение организма энергией.
Аргументы ПРОТИВ
Но есть и другая точка зрения.
Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.
Также, в жаркую погоду человек обильно потеет и чем больше мы пьем, тем больше выделяется жидкости. Вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае страдают кожа лица и рук, а также волосы.
Помимо этого чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.
Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.
А ещё Доктор Тимоти Ноукс доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса). Выходит, что даже спортсменам не следует пить много жидкости!
Выводы
Что можно сказать в итоге?
В обилии абсолютно разной информации на сегодняшний день очень сложно делать правильные выводы.
Главное, что я уяснил - всё нужно делать в меру. Не нужно дожидаться жажды для того, чтобы выпить воды, но и не следует вливать насильно в себя по 5 литров в день! Проанализируйте своё тело. Решите, сколько воды вам комфортно потреблять.
Для себя же я решил не менять привычек и потребляю 3 - 4 бутылки воды по 0.5 в день (1.5 - 2 литра). Это не так много, чтобы вода принесла какой-либо вред и достаточно для суточной потребности моего организма