Мишель Левин (род. в 1986 году)– очень известная фитнес-модель, родом из Венесулы. Она является одной из самых популярных моделей в Инстаграм. За несколько лет ей удалось приблизить свое тело к идеальным пропорциям благодаря выстроенной системе питания.
Антропометрические данные Мишель Левин
Рост – 165 см
Вес на соревнованиях – 52 кг.
Объем груди 92 см
Талия 63 см
Бедра 90 см
Как и многие другие спортсмены, Мишель пропагандирует здоровое питание, основанное на балансе микроэлементов, витаминов, аминокислот.
Мишель в настоящее время тренируется два дня в неделю для поддержания формы. Ее тренировка включает кардио- и силовую нагрузку.
Питание модели в основном натуральное, состоит из полезных продуктов.
В свой дневной рацион Мишель Левин включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный творог, много овощей, зелени.
Примерное меню на день выглядит так:
» Завтрак: овсянка на воде
» Перекус № 1: нежирная свинина с овощами
» Обед: куриная грудка с рисом
» Перекус № 2: отбивная из свинины + салат + зелень
» Ужин: Рыба + брокколи
Мы видим, что в рационе присутствует много белка, который позволяет Мишель поддерживать мышечную массу.
Каждый день Мишель придерживаться очень строгой диеты (смотри примеры ниже): углеводы только утром и на обед, а во второй половине дня - только нежирные протеины и овощи.
Но воскресенье у Мишель - особенный день. "Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны".
Читай также:
Суточный рацион известных бодибилдеров
Правила эффективного жиросжигания
Впереди еще много интересного, не пропусти, подпишись! :)
