Как многие думают, что с годами старея нам уже не получить силу и мужской гормон, но это не так. Да природа предусмотрела программу снижения мужских гормонов с возрастом для различных целей, но и дала возможность поднимать их благодаря тренировкам и различным продуктам.
Тестостерон и многие другие гормоны вырабатывается во время силовых тренировок, когда тренировка связана с мышечным отказом, то есть при максимальных нагрузках. Так как именно такие нагрузки нужны и для роста мышц мы получаем простую закономерность, чем дольше вы активны и больше тренируетесь, тем будет выше уровень мужских гормонов.
Есть определенные упражнения способные повысить силу, скорость и объем мышц в очень сжатые сроки. Такие упражнения выполняются в зале и вы должны иметь хорошую технику для их выполнения так как они выполняются с большими весами.
Скоросто-силовые упражнения способствуют развитию всех мышц тела, увеличивают силу и рост мышц.
1 Становая тяга
2 Рывок
3 Приседания
Читайте так же:
Три вида отжиманий для рельефа рук.
Прокачка бицепса. Подтягивание и отжимания дома.
Домашнее кардио. Комплекс на вечер для мужчин.
