Некоторые пищевые продукты содержат большое количество незаменимых витаминов, минералов и питательных веществ, которые ускоряют восстановление организма как в физическом, так и в эмоциональном плане. Поэтому даже плохое настроение можно предотвратить с помощью регулярного употребления определенных продуктов.
Иногда и депрессию можно побороть естественным и безопасным путем, добавив в свой рацион полезные продукты питания с невероятными свойствами. Как преодолеть депрессию естественным путем? Депрессия негативно влияет на работу нервной системы и приводит к нарушениям в работе многих других внутренних органов. Главными признаками этого заболевания является постоянное чувство грусти и отчаяния, апатия и низкая самооценка. И облегчить это состояние можно, добавив в свой рацион обогащенные питательными веществами пищевые продукты, которые улучшают работу нервной системы.
Поверьте, при условии регулярного употребления этих продуктов вы сможете быстро улучшить самочувствие и эмоциональное состояние.
Продукты от плохого настроения и депрессии
1. Какао
Еще с древних времен какао использовали во многих культурах как мощный и полезный натуральный продукт.
К тому же, благодаря высокому содержанию фенилэтиламина и триптофана какао заслуженно считают невероятно эффективным средством от депрессии. Эти соединения улучшают настроение и стимулируют процесс выработки серотонина - нейротрансмиттера, который отвечает за ощущение счастья.
Не путайте какао и шоколад. В состав шоколада входит большое количество сахара и вредных жиров, а процент натурального какао в шоколадных сладостях является достаточно низким.
2. Апельсины
Все цитрусовые фрукты обладают мощными антидепрессивными свойствами. Обратите внимание, что для улучшения настроения апельсины можно не только употреблять в пищу, но и использовать как натуральный ароматизатор помещения.
Эфирные масла лимона, грейпфрута, апельсина и мандарина создают ощущение уюта и счастья, поэтому мы чувствуем приподнятое состояние при нанесении этих полезных средств на кожу.
Апельсины являются одними из самых эффективных средств для повышения оптимизма и жизнерадостности. Впрочем, врачи рекомендуют употреблять апельсины в первой половине дня, так как они могут вызвать расстройства сна и бессонницу, если съесть их на ужин.
3. Зеленые листовые овощи
Эти виды овощей характеризуются высоким содержанием магния - незаменимого минерала, который положительно влияет на работу нервной системы и предотвращает развитие таких психических расстройств, как чрезмерная нервозность и депрессия.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от зеленых листовых овощей, лучше употреблять их в свежем виде. Вы можете добавлять их в салаты или готовить на их основе натуральные соки или коктейли.
4. Авокадо
Авокадо недаром считают настоящим суперфудом.
Этот полезный фрукт содержит огромное количество питательных веществ. И при регулярном употреблении авокадо можно избавиться не только от депрессивного состояния и плохого настроения, но и других внутренних расстройств.
Несмотря на то, что авокадо характеризуется высоким содержанием жиров, в состав этого фрукта входит большое количество незаменимой клетчатки и протеинов, поэтому не стоит отказываться от авокадо из-за страха набрать лишний вес.
5. Грецкие орехи
Когда речь идет о полезных продуктах от плохого настроения и депрессии, стоит упомянуть о грецких орехах. Они содержат большое количество витаминов и минералов (в частности, магния) и незаменимых жирных кислот. Благодаря этому грецкие орехи заслуженно считают эффективным натуральным методом борьбы с депрессивным состоянием.
Только одна горсть грецких орехов в день - и вы сможете не только отрегулировать работу нервной системы, но и укрепите сердце и другие органы сердечно-сосудистой системы.
6. Семена льна
Лен можно употреблять как в виде семян, так и в форме льняного масла. Этот продукт является невероятно полезным и питательным, ведь он содержит большое количество незаменимых жирных кислот Омега-3. Именно эти жиры необходимы для поддержания эмоциональной стабильности и улучшения общего самочувствия.
При покупке льняного масла обязательно выбирайте масло холодного отжима, ведь именно оно сохраняет больше полезных свойств льна.
7. Яйца
Несмотря на то, что этот продукт является достаточно доступным и популярным, мы часто недооцениваем его невероятно полезные свойства.
Яйца характеризуются высоким содержанием витамина В12. Обратите внимание, что этот незаменимый витамин также содержится в сардинах и молочных продуктах.
Помните, что именно низкий уровень витаминов группы В, особенно В12, часто приводит к угнетению и депрессивному состоянию.
8. Черная фасоль
В некоторых странах именно фасоль необычного черного цвета составляет основу ежедневного рациона. Этот продукт эффективно борется с депрессией, поэтому пора немедленно включить ее в ежедневное меню.
Черная фасоль содержит большое количество тиамина, или витамина В1, который улучшает когнитивную функцию и обеспечивает клетки головного мозга дополнительной энергией. Благодаря этому черная фасоль способна улучшать настроение.
9. Кресс-салат
Соли фолиевой кислоты, входящие в состав кресс-салата, предотвращают развитие нарушений в работе когнитивной функции и борются с депрессией естественным путем.
Кресс-салат можно добавлять к свежим овощным салатам или подавать его как гарнир к любым основным блюдам.
10. Семечки
Как и черная фасоль, семечки характеризуется высоким содержанием витаминов группы В, в частности тиамина. Именно из этих соображений рекомендуется принимать по одной горсти семян ежедневно в жареном или сыром виде.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета - для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета "Завтрак толстяка" - легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!
