Сложно в наше время найти взрослого человека, у которого ни разу бы не болела поясница. Боль в спине стала чуть ли не нормой для всех людей старше двадцати пяти. Это приводит к тому, что к неприятным ощущениям относятся вполне спокойно и стараются просто не обращать на них внимания, рассчитывая, что само пройдет. Однако время идет, а поясница начинает ныть еще сильнее и чаще. И только когда дело доходит до своего пика – боль уже невозможно терпеть, – больной спохватывается и пытается искать способ избавиться от неприятных ощущений.
Этот подход – самый верный путь к хроническим болезням позвоночника и поясницы. Ни в коем случае нельзя тянуть до последнего.
Что происходит, когда болит поясница? Любая боль, неприятные ощущения в нашем организме – это сигнал о наличии каких-либо неполадок. Боль в спине обычно отражает состояние позвонков и мышц спины. Если у вас регулярно болит поясница – значит, что-то в вашем образе жизни неправильно, что-то портит ваш организм. Это может быть гиподинамия (малая подвижность), проблемы с осанкой, неправильно подобранная мебель, и в частности стул. Иногда боль указывает на какую-либо скрытую травму.
Сегодня мы будем разбираться с тем, что делать, когда болит поясница. Вы узнаете не только о способах снятия и облегчения боли, но и о причинах, которые ее вызывают.
Читайте также: Как справляться с аллергией на лице в любом возрасте
В России, к сожалению, очень развито в корне неверное мышление – снятие симптомов важнее устранения причины. Этот постулат прокрался во все сферы нашей жизни, но больше всего в медицину. К сожалению, это самое опасное заблуждение, какое только может быть, и сегодня мы постараемся его развеять. Приведем вам очень простой пример. Представьте, что у вас в доме появилась трещина на крыше, и теперь с улицы в комнату попадает дождь и снег. Вы будете в течение нескольких лет подставлять тазик под трещину, вытирать пол после накапавшего дождя вместо того, чтобы просто залатать эту трещину. Примерно так выглядит снятие симптомов без устранения причины.
Сегодня мы докопаемся до причин болей в спине и научимся ликвидировать их. Вы узнаете, какие народные и традиционные средства существуют, которые позволяют облегчить симптомы, и ускорить выздоровление.
Почему болит поясница
С появлением персональных компьютеров в нашей жизни стало немного меньше движения. Конечно, нельзя утверждать, что до появления ПК люди не страдали от низкой подвижности и не просиживали целыми днями на диване или стуле. В конце концов, была сидячая работа с бумагами, а еще многие уже имели телевизор. Как бы там ни было, проблемы с поясницей вызваны в большинстве случаев неправильным, сидячим и малоподвижным образом жизни.
Если вы работаете в офисе или проводите много времени за компьютером дома, то потрудитесь и приучите себя к правильной осанке, найдите хороший ортопедический стул и регулярно вставайте и прохаживайтесь по комнате.
Однако плохая осанка и сидячий образ жизни – это не единственные и не самые опасные причины болей в спине. К сожалению, многие люди довольно халатно относятся к своему здоровью, и поэтому скрытые травмы не редкость. Зачастую после сильного удара по спине (например, падения) человек не обращается к врачу, потому что уже ничего не болит. Но в действительности удар способен привести к скрытой травме, которая даст о себе знать много позже (и, как всегда, в наиболее неподходящий момент). Поэтому если вы страдаете от того, что у вас постоянно болит поясница, то вам следует обратиться к врачу как можно раньше. Лучше не тяните, иначе может быть слишком поздно.
Причинами болей в области позвоночника бывают также хронические заболевание вроде сколиоза, остеохондроза; боль может указывать на смещение позвонков и искривление позвоночника.
Читайте также: Лучшая дыхательная гимнастика для сброса веса
На самом деле определить, почему болит поясница, очень сложно. Даже врач-профессионал не всегда готов быстро ответить вам на этот вопрос. Поэтому чтобы избежать неприятных последствий в виде резкой боли, хронических болезней и окончательного искривления позвоночника, всегда обращайтесь к врачу. Заниматься самолечением не стоит, поскольку одно неверное движение или препарат способны привести к необратимым последствиям. Позвоночник – это стержень нашего организма, однако он нуждается в правильном лечении.
Что делать, если болит поясница
Как мы уже сказали – следует обратиться к врачу. Если вас уже больше недели беспокоят регулярные боли в области спины, то не откладывайте поход к специалисту в долгий ящик. Такие симптомы могут указывать на более серьезные причины, нежели простая гиподинамия и сидячая работа.
Однако если боль вас тревожит крайне редко, то можно обойтись и чуть более простыми мерами. Следует тщательно изучить правила сидячей работы – научитесь держать осанку, находить удобное положение и подбирать правильную мебель.
Читайте также: Симптоматика внутричерепного давления у взрослых и методы лечения
- Осанка – это самое важное при работе за компьютером или с бумагами. Приучите себя держать спину прямо во время сидения за столом. Не выгибайте позвоночник колесом и тем более не наклоняйтесь в одну сторону. Перекос осанки еще никому не приносил пользы – и вам тоже не принесет. Первое время будет крайне сложно, однако потом вы поблагодарите себя за то, что смогли приучить себя к хорошей осанке. Она приносит массу пользы и помимо снятия болей. Вы сможете похвастаться стройной фигурой, ваше дыхание станет более свободным.
- Потратьтесь на хорошее ортопедическое кресло. Это поможет вам найти более легкую и непринужденную позу во время работу за компьютером, и при этом не даст вашему позвоночнику принять неестественное положение. Таким образом, вы сможете расслабиться, сидя за столом, но при этом не навредить своему организму.
- Регулярно вставайте из-за стола и прохаживайтесь по комнате или офису. В идеале нужно вставать примерно раз в полчаса на пять минут и делать легкую зарядку. Лучше всего делать общие упражнения – помашите руками в разные стороны, отведите их назад, сделайте несколько махов ногами, попробуйте выгнуть спину, выпятив грудь, а затем выставить позвоночник колесом (это упражнение хорошо разминает мышцы спины и помогает снять их скованность и напряжение). Конечно, в офисе весь комплекс сложно проделать, но дома вы вполне способны себе это позволить. Во время работы в офисе можно ограничиться хождением взад-вперед по помещению или, чтобы не отвлекать других сотрудников, пройдитесь по коридорам (например, до туалета и обратно).
- Рацион – важная часть нашего образа жизни, и неправильное питание плохо сказывается на состоянии всего организма, в том числе и костей. Постарайтесь употреблять больше кальция. Ешьте рыбу, не забывайте о морепродуктах, молоке и кефире. Творог также играет важную роль в поддержании хорошего состояния костей. Если вы не можете себе позволить употреблять кальций в «натуральном» виде (то есть в мясе и молоке), то попробуйте использовать различные пищевые добавки – витамины, БАДы и так далее.
- Каждое утро делайте зарядку. Укрепление мышц помогает не только лучше держать осанку, но и вовремя снять напряжение поясничного отдела.