Всем привет, вы снова на канале "Спорт это жизнь" и сегодня у нас очень интересная тема, это периодизация в наших силовых тренировках, хотя почему только в силовых, ведь по сути во всех видах спорта. Это довольно часто задаваемый вопрос который интересует довольно многих спортсменов, в том числе и начинающих. Ну а для того чтобы получить на него более скажем так авторитетный ответ, мы снова отправились в спортзал и решили задать данный вопрос действующим профессиональным атлетам, в том числе и действующим чемпионам. Напоминаем, что в одном из наших прошлых выпусков мы уже применяли подобный подход, поэтому почему бы снова это не повторить, пойдемте и наконец узнаем мнение профессионалов.
Ну и для тех кто кто ещё не в курсе что такое периодизация, отвечаем - ребят периодизация это любые периодические изменения которые вы вносите в план своих тренировочных программ, чаще всего такие схемы используются в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. Также следует отметить что новичкам пока не стоит применять периодизацию, так как данный вид тренинга подходит уже спортсменам с средним уровнем подготовки и разумеется профессионалам. Но новичкам будет не лишним узнать ответ на этот вопрос, так как у них всё это впереди.
Пройдясь по залу мы получили практически единогласное мнение атлетов, все они утверждают что периодизация нужна, так как это одна из самых действенных схем для получения необходимого результата для набора мышечной массы. Также по мнению некоторых спортсменов это является одним из самых важных элементов программы тренировок, потому как если тело начинает всегда работать в едином режиме то оно просто привыкает к нему, поэтому организму посредством изменения тренировок нужен так сказать взрыв. Опять же следует отметить что периодизации бывают разные кто-то выполняет периодизацию для увеличения своих силовых показателей кто-то использует периодизацию для того чтобы дать больше нагрузки для отстающих мышечных групп.
Также по мнению профессиональных атлетов периодизацию желательно использовать не только профессиональным бодибилдерам, но и просто тем людям которые занимаются любыми видами спорта, например кроссфитом или физической культурой. По утверждению многих специалистов периодизация помогает в предотвращении получения травм, дает хорошую возможность для восстановления организма, также периодизация позволяет при работе с более низкими нагрузками (низкими весами) достигать довольно хороших результатах.
Другими словами тренировка должна проходить какое-то время с одной интенсивностью, затем с другой. Например вы занимаетесь поочерёдно либо более интенсивно, либо менее интенсивно, давая таким образом телу то отдых, то нагрузку потому как наше тело уникально и оно приспосабливается со временем практически к любым нагрузкам именно поэтому нам у нужна периодизация, чтобы нарушить этот баланс
Приведём элементарный пример, по классике зимой все как-то стараются работать в основном на массу, другими словами занимаются в зале для набора мышечной массы. В то время как летом, более уделяют время сушке. Так же один из самых важных моментов является то, что когда вы принимаете решение использовать периодизацию, вы можете исключать из работы какую-то определенную группу мышц, например в этом месяце вы прекращаете нагружать свои ноги и допустим спину, в то время как работаете над вашей грудью и вашими руками. Это прекрасно поможет сдвинуть с места момент застоя в мышцах ваших рук.
Ну и в качестве подведения итогов хочется сказать что мнение было действительно единогласным, ни один из атлетов не высказался против периодизации, а напротив все сказали что это отличный вариант схемы тренировок. А у нас на сегодня всё, надеемся что помогли вам разобраться с этим вопросом, подписывайтесь на наш канал, отличных вам тренировок.
