28.05.2018 года.Понедельник. Вес 80,7 кг., давление 111/70, пульс 63, охват талии 94 см
29.05.2018 года.Вторник. Вес 81,6 кг., давление 131/76, пульс 61, охват талии 94 см
Ну, вот, как и ожидалось - вес увеличился и прилично на целых 0,9 кг. Ничего страшного не вижу, но видимо пройдёт не менее двух дней, пока вес вернётся к норме, при том условии, если приму меры для его снижения.
Значит, перебрал вчера с едой, богатой углеводами и жирами. Сегодня придётся умерить свои аппетиты.
В связи с результатами измерений, возобновил сегодня пешие прогулки, которые позволил себе пропустить на целых два дня.
Итак, с утра произвёл измерения, выпил стакан воды, одел пояс для похудения, кроссовки и отправился в путь-дорогу, продолжительностью 30 минут. Шёл в темпе 2 шага/секунду и сделал пробежку на 200 метров, из них в ускоренном темпе пробежал 100 метров.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел немного овсянки, приготовленной на воде, обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, выпил чай со стевией и каюсь - всё же не удержался и съел небольшой батончик "Snickers". Надеюсь, что эта провинность с моей стороны не очень отразится на результате...
На второй завтрак планирую съесть два отварных яйца и зелёный лук без сметаны.
На обед - отварную куриную грудку и яблоко, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.
