Следить за своим внешним видом
Нельзя забывать о том, что внутреннее здоровье и хорошее самочувствие должны отражаться и на внешности. Одежда всегда должна быть опрятной и выглаженной, обувь чистой, волосы и ногти ухоженными.
9) Быть на позитиве
Стоит помнить о том, что психическое здоровье также важно, как и физическое. Поэтому, не нужно расстраиваться по пустякам, воспринимать близко к сердцу неприятности. Главное – помнить, что нет таких ошибок, которые нельзя исправить.
8) Развиваться насколько это возможно
Всесторонне развитые люди располагают к себе большее количество людей, они являются интересными собеседниками, таким людям легче достигать успеха в карьере. Поэтому, стоит больше времени уделять саморазвитию: учить новые языки, читать интересную литературу вместо просмотра сериалов и телешоу, найти новое увлечение.
7) Следить за осанкой
Нужно всегда следить за осанкой, и при ходьбе и во время сидения. Здоровая спина – залог хорошего самочувствия. Сгорбленная спина ещё ни одной девушке не придавала уверенности в себе.
6) Расписание на день
Чтобы упорядочить свою жизнь, необходимо выработать определённый режим, составить расписание. Просыпаться необходимо в одно и то же время каждый день, даже если выходной и некуда спешить. Завтрак, обед и ужин должны быть тоже по графику. Лучше завести ежедневник и каждый день планировать, указывая определённые временные рамки для любого события или задания, так будет легче концентрироваться на поставленных задачах и выполнять их.
5) Больше воды
Человек состоит на 70% из воды, поэтому её стоит обновлять. Достаточно выпивать в день 1,5—2 л воды, чтобы все обменные процессы в организме работали правильно.
4) Ежедневный завтрак
Правильный завтрак – это залог хорошего дня. Многие не предают особого значения завтраку и могут побаловать себя, лишь чашкой кофе с утра, при этом никто не задумывается о том, что у человека, пропустившего завтрак, обменные процессы замедляются на 4.5 %, и за год может поднабраться 4—7 кг лишнего веса. Если с утра нет времени возиться с приготовлением завтрака, об этом можно позаботиться с вечера. Достаточно будет смешать немного овсяных хлопьев с орехами и сухофруктами, и залить их йогуртом. За ночь блюдо настоится и утром можно будет себя порадовать питательным, полезным завтраком.
3) Долой вредные привычки
Раз уж решились начать вести здоровый образ жизни, стоит избавиться от вредных привычек, если таковые имеются.
2) Спорт
Правильные физические нагрузки – это залог здорового образа жизни. Никто не говорит о том, что нужно сломя голову бежать в спортзал и хвататься за штангу, достаточно будет начать с утренней зарядки и ежедневных прогулок 1-2 часа, чтобы организм насыщался в достаточной мере кислородом. Несколько раз в неделю, можно посещать бассейн, плавание прекрасно укрепляет мышцы спины. Танцы, фитнес, теннис – разнообразие видов спорта столь велико, что позволит каждой выбрать то, что по душе, главное, не лениться.
1) Здоровый сон
Полноценным считается восьмичасовой сон, за это время организм успевает расслабиться и набраться сил. Но учитывая нынешний ритм жизни, не у каждого человека найдётся столько времени для сна, поэтому в среднем современные люди спят 5 часов. За это время тоже можно выспаться и чувствовать себя бодрым и полным сил, если следовать нескольким правилам:
1. Перед сном необходимо хорошо проветрить спальное помещение, в комнате должно быть прохладно.
2. Засыпать лучше до полуночи, в первой половине ночи происходят самые важные фазы сна, которые заряжают человека энергией.
3. Спать только в тёмной комнате без любых источников света, даже если это мигающая лампочка на мониторе компьютера, лучше её отключить.
