Витамин D можно смело назвать безопасным "стероидом" и для того, чтобы это понять не нужно даже далеко ходить, вспомните, что такое рахит и из-за чего он появляется. Следовательно витамин этот очень полезный и нужный и сейчас мы с вами постараемся чуточку в этом разобраться.
Что вообще делает Витамин D?
Играет решающую роль в построении скелета, позволяет организму использовать кальций из продуктов питания для построения скелета и поддержания нормального уровня плотности костной ткани.
Примечательно
Но, витамин D скорее похож на гормон, нежели на витамин.
1. Он синтезируется в коже и при подходящих условиях продукции данного витамина кожей абсолютно достаточно.
2. Он переносится кровотоком к органам, где после активируется специальными ферментами.
3. Рецепторы кальцитрола(активная форма витамина D) находятся в огромном количестве клеток, включая: клетки костного мозга, мышечную ткань, а так же нервные клетки.
Откуда же получить витамин D?
1. От нашего солнца, да, это довольно просто, принимайте солнечные ванны, но это работает только летом и если вы живёте не севернее Краснодара или Ростова-на-Дону.
2. Рыбий жир из печени трески, оливковое масло, орехи и красная рыба богаты не только Омега-3, но и витамином D
3. Купите в аптеке жидкую форму витамина D, стоит немного, работает безотказно.
И не бойтесь переборщить с данным витамином, потому что максимальная безвредная суточная доза витамина D составляет порядка 5000-6000 международных едениц, да и вреда даже при таких объемах потребления не будет, только если вы не станете постоянно перебарщивать с витамином D.
Если вам понравилась статья, то, подписывайтесь и ставьте лайки, так я лучше понимаю интересен вам такой материал или нет.