Тема сложная, так как традиции России говорят: «Ни дня без первого/горяченького»🤨
А как на самом деле?
✅Суп можно включать как в рацион взрослого человека, так и в рацион ребенка ежедневно. Вопрос в том, какой это должен быть суп?
👉🏻мясной бульон необходимо сливать, это просто выварка всего НЕполезного, что есть в мясе и птице
👉🏻овощной бульон, супы-пюре, мисо-супы - отлично!
✅Суп - отличная идея, чтобы увеличить количество овощей в рационе!
✅В суп рекомендуется добавлять порцию бобовых, чтобы получить полезный растительный белок
✅В суп можно и нужно добавлять крупы, макароны и даже картофель! Не от картофеля толстеют, а от переедания и низкой активности.
✅В суп можно и нужно добавлять птицу, уже потом, отварную или в виде фрикаделек.
✅Суп очень хорошо насыщает за счет объема, но из-за малой калорийности - ненадолго и вскоре вы захотите есть снова. Добавьте к супу ломтик цельнозернового хлеба!
👩🏻Нужен ли суп для нормальной работы кишечника?
👩🏼⚕️Нет, достаточного потребление овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов хватит.
👩🏻Нужен ли мясной бульон, если ты отравился/заболел?
👩🏼⚕️Нет, после отравления хуже всего давать жирный бульон, зачем лишняя нагрузка на поджелудочную и желчный пузырь?
✅В итоге: супы есть можно, однако суп должен быть правильный, полезный и, конечно, вкусный!
❤️А вы едите супы?
