Данная статья расскажет Вас о том, как бодибилдинг влияет не только на ваше тело, но и на здоровье. Ведь при занятиях бодибилдингом изменения проходят не только внешние, но и внутренние. Целью этого поста не является агитация заниматься железным спортом. Такое решение Вы должны принять или не принять сами. Статья лишь
познакомит Вас с результатами, которые получили медики-исследователи, а уж выводы из этого всего, делать вам.
Возрастные изменения
Начнем с того, что старость у человека начинает наступать примерно в 20 лет. Уже в возрасте 12 лет начинаются процессы ухудшения слуха и зрения. Однако, в этом возрасте, признаки старения еще не будут заметны невооруженным глазом, но тонкие биохимические анализы все же подтверждают начало старения организма.
Примерно в 35-36 лет мы начинаем замечать внешние признаки старения — появляются первые морщины на лице, а также легкие приступы депрессии из-за начала падения физиологической активности, что тоже свойственно в этом возрасте.
После тридцати, старость начинает набирать обороты. Организм начинает усваивать кислород на 10 % меньше обычного и каждое следующее десятилетие будет снижать эту цифру еще на 10 процентов.
В принципе, на все это можно не обращать внимания, махнуть рукой и оставить все без изменений. Да вот только множество личных проблем, которые являются результатом возрастного увядания не дадут Вас спокойно с этим жить. Рано или поздно драма Фауста коснется каждого из нас.
И пока кто-то ищет волшебную чашу Грааля, бодибилдинг уже может предложить некий выход из данной ситуации. В университете Тафта проводились исследования, которые показали, что регулярные занятия с отягощениями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Объясняется это тем, что «железный» спорт, особенно в сочетании с правильной диетой, имеет свойство притормаживать падение скорости обмена в среднем возрасте.
Кстати, по итогам эксперимента, проведенного в этом же университете, (суть эксперимента заключалась в привлечении пожилых людей к физическим упражнениям) участники получили прилив жизненной активности, набрали примерно 15% мышечной массы и увеличили силовые показатели на 200%. При чем возраст этих людей был от 60 до 95 лет.
Сердечно-сосудистая система
Под воздействием нагрузок, вместе с основными мышцами тренируется и сердечная мышца. Объем сердца увеличивается и вместе с эти увеличивается и его сила. В следствии этого, сердце сможет увеличить свою способность выбрасывать кровь до 42 л. в минуту!
Сосуды также подвергаются положительным изменениям, их стенки становятся более эластичными, а мелкие переферийные капиляры, которые с возрастом постепенно угасают, «оживают» заново.
Давление
Бодибилдинг сможет стать лекарством и настоящим спасением для тех, у кого давление врея от времени скачет без особых на это причин. Этот вид спорта стабилизирует и нормализирует кровяное давление. Поскольку тяжелые тренировки ускоряют кровообращение, они просто-напросто «вымывают» лишний холестерин из сосудов. Поэтому, атлетам практически не страшны угрозы скачков артериального давления. Низкий пульс в сочетании со стабильным кровяным давление — это нормальное состояние здоровья, которое сохранится у культуристов до самого преклонного возраста.
Сильная и здоровая психика
Бич современной цивилизации — это депрессия, возникающая от целого ряда проблем нашей жизни и рано или поздно эта болезнь может коснуться каждого. Однако, каждому также и под силу оградить себя от нее.
Бодибилдинг поможет избавится от депрессии, так как в процессе тренировки, мозг начинает выделять специальные химические вещества — антидепрессанты. Плюс к этому, сами занятия бодибилдингом дают нам кучу положительных эмоций, потому что с каждой новой тренировкой приближают нас к желанному идеалу.
Психологи утверждают, что то, как мы выглядим имеет более важное значение для нас, чем то, что пытается навязать нам общество. Хорошо развитое тело делает внешность более эффектной и избавляет нас от всевозможных комплексов, дарит душевное спокойствие и уверенность в себе, со временем закрепляя эти качества в нашем характере.
Коэффициент жира в теле
Бодибилдинг является лучшим способом избавиться от лишнего веса и сжечь избытки жира в теле. Никакая генетическая предрасположенность не станет этому помехой. Занятия с тяжестями, не только избавят вас от большого живота и обвисших боков, но и подарят незаурядные физические формы. По данным исследований, именно тяжелые физические упражнения сжигают наибольшее число калорий и этот процесс продолжается даже некоторое время и после окончания тренировки.
Воздействие на кости
Аксиомой герантологии принято считать то, что кости с возрастом теряют свою прочность и становятся более ломки. Бодибилдинг же может с этим поспорить. Культуристы даже в пожилом возрасте сохраняют кости здоровыми. Их толщина и прочность остается на том же уровне, что и в 20 лет.
Занятия бодибилдингом не дадут в старости заболеть такой болезнью как артрит. У каждого второго пожилого человека присутствуют симптомы артрита — отложение солей в суставах и это очень не приятное заболевание, которое может сделать старость еще более мучительной. Во время тренировки, под воздействием тяжелых нагрузок, кровь очень активно омывает суставы, к тому же, сами суставы работают максимально активно, а артрит — это, как известно, следствие малоподвижного образа жизни.
Бодибилдинг и болезни
Как показали исследования медиков, бодибилдинг в совокупности с правильным питание, способен помочь тем людям, которые страдают диабетом. Все дело в том, что сахар используется организмом как источник энергии, а во время тяжелых тренировок эта энергия просто необходима и таким образом кровяное русло освобождается от избытка сахара в нем.
Занятия бодибилдингом также помогут и тем, у кого понижена легочная функция. Упражнения, развивающие межреберные мышцы и мышцы живота, способны облегчить дыхание людям с травмами позвоночника, которым трудно контролировать работу диафрагмы.
Недавние исследования также показали, что люди занимающиеся культуризмом, меньше повержены риску заболевания такой страшной болезнью как рак. Объясняется это тем, что уровень жиров в организме атлетов очень низкий, а некоторые формы рака тесно связаны именно с повышенным потреблением жиров вместе с пищей.
Современная медицина сделала большой шаг вперед в направлении борьбы со многими болезнями. Однако, этот прорыв также связан и с пониманием того, как эти болезни предотвратить. Бодибилдинг является отличным шансом сохранить здоровыми тело и душу гораздо дольше. Итак, давайте подведем итоги, бодибилдинг может предотвратить:
- Артрит, сохранив суставы подвижными.
- Плохой кровотек, усилив кровообращение в организме.
- Остеопороз, сохранив прочность костей.
- Психические заболевания, за счет снижения вероятности получить эмоциональные стрессы.
- Импотенцию, в результате решения проблем с возникновением диабета.
- Ослабление иммунитета, за счет повышения способности сопротивляться стрессам разного характера.
- Сердечные заболевания, за счет улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
- Рак, путем уменьшения жирового процента в организме.
- Потерю мышечной массы, в результате постоянной стимуляции мышц физическими нагрузками.
- Неблагоприятные последствия после родов.