Иногда еда становится чем-то большим. Она заполняет все ваши мысли, калории мелькают в голове, подсчеты, сплошные подсчеты. Конечно, ведь нужно следить сколько за сегодня было съедено и еще не забыть сделать замер объемов. В итоге, из обычной физиологической потребности еда становить чем-то большим, и занимает особое место не только в вашей жизни, но и в жизни вашей семьи.
Никогда не задавались вопросом почему, как только вы садитесь на диету, кто-то обязательно приносит домой торт? Или почему каждый сброшенный килограмм, которому вы радуетесь, вызывает у близких реакцию типа: «кожа да кости, куда же тебе еще худеть»? Потому что окружающая вас система не довольна и сопротивляется изменениям.
Представьте, что жили вы в своем пруду, квакали по расписанию, мушек ловили, на солнышке грелись. Живет так человек своей жизнью, у него складываются какие-то привычки и ритуалы, к этим риталам и предсказуемому поведению привыкают ваши близкие. Но вдруг по какой-то причине вы решаете что-то поменять и начать питаться здорово, например. Со временем вы начинаете делиться своими достижениями в надежде получить похвалу. К сожалению, очень часто в таких ситуациях люди получают не поддержку, а что-то сродни "ПОСМОТРИ, как ты питаешься" или "Ну ты совсем худая"!
Когда человек худеет, происходят те же принципы и завязывается психологическая игра: «Я худею». Каждый занимает свою роль.
Роли
1. Худеющий. Это главный персонаж, для которого еда стала своеобразной зависимостью. Он и начинает эту игру.
2. Преследователь – это тот, кто начинает усиленно возмущаться желаниям Худеющего сесть на диету. Часто говорит: «Опять ты свою капусту в дом принесла! Сколько можно!»
3. Группа поддержки – диетолог, или группа в социальных сетях с марафонами типа «Худеем к лету». Задача группы поддержки – помочь человеку похудеть и достигнуть желаемого веса. Как правило, в итоге группе поддержки удается помочь Худеющему сбросить вес и выдержать диету. Но когда он приходит домой после триумфа, он идет к холодильнику и достает торт. На утро торта нет, но есть чувство вины.
4. Простушка или Бабуля. Она подкладывает Худеющему пирожки в сумку, как будто не понимая, что ему их нельзя сейчас.
5. Подстрекатель. Это роль не обязательная, и часто в нее может переключаться Бабуля, когда она становится слишком настойчивой в предложении борща или свежеиспечённого кекса.
Все 5 ролей не всегда подразумевают пятерых разных участников, в некоторых семьях игра Худеющий может разыграться на двоих.
Зачем играть в это игру?
Как обсуждали ранее одна из целей – это сохранить имеющуюся систему, потому что никто в глубине души не хочет никаких изменений. Но также есть определенные психологические «выигрыши» для самого Худеющего.
Когда во время или после строгой диеты Худеющий наедается, он испытывает ужасные чувства: вину, отвращение к себе, гнев на самого себя. Вроде как садомазохизм получается, но не совсем. Дело в том, что когда-то в давние годы, он познакомился с этими чувствами, и они стали подкреплять его убеждения о себе, о жизни и о других. А из сложившийся и привычной системы выходить не хочется!
Как остановиться?
Шаг 1.
Осознать роли, распределить кто есть кто в вашей системе. Какую роль играете вы?
Шаг 2.
Если вы не в роли Худеющего, перестать Спасать или Преследовать главного игрока, признать важность похудения для него. Помните о том, что его бессознательная цель в том, чтобы испытать вину за съеденное, ваша задача помочь ему открыть, что на самом деле стоит за этой виной.
Шаг 3.
Если вы в роли Худеющего, понять, что система будет стремиться затянуть вас обратно. Дать контраргументы, признавая функцию и чувства каждого участника. И еще вам предстоит набраться большой смелости, чтобы пройти этот путь до конца.
Благодарим за пару минут вашего ценнейшего времени! Подписывайтесь на наши каналы в: телеграмме и ютьюбе, если хотите стать частью нашего дружелюбного комьюнити и хотите знать больше о психологии :)
Автор: Елена Бердутина