Каждый из вас, наверное, неоднократно задавался вопросами: "Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?", "Какие продукты полезны для сердца и сосудов?" В данной статье я расскажу вам, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы улучшить работу сердца и сосудов.
1. Черника
Если вы думали, что черника полезна только для зрения, вы глубоко ошибались. Черника богата такими веществами, как полифенолы (это сильные антиоксиданты) и антоцианы. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов и предотвращают высокое кровяное давление.
2. Орехи
Конечно же в моем списке есть орехи. Они просто кладезь полезных веществ. Миндаль, грецкий орех, фундук содержат множество витаминов, в частности витамин Е, минералов и полезных жиров, понижающих уровень холестерина, что предотвращает развитие таких заболеваний, как инфаркт миокарда, мозговой инсульт, тромбоз сосудов и т.д.
3. Авокадо
Список "сердечных" продуктов продолжает авокадо. Этот уникальный фрукт является фаворитом и среди врачей, и среди спортсменов. А все почему? Авокадо является источником мононенасыщенных жиров и витамина Е, что оптимизирует работу сердца, предотвращает развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает память и нормализует кровообращение.
4. Помидоры
Я уверена, что каждый из вас на подсознательном уровне знает о пользе помидоров. Это не удивительно, ведь красный цвет помидоров мы ассоциируем с сердечно-сосудистой системой, что не является ошибкой. Ведь красный цвет обуславливает наличие в помидорах таких веществ, как каротиноиды. Они нормализуют артериальное давление и уменьшают количество "плохого" холестерина.
5. Темный шоколад
Темный шоколад оказывается не только вкусный, но еще и очень полезный, особенно для сердечно-сосудистой системы. Какао является источником такого вещества, как эпикатехин, повышающее концентрацию оксида азота - важнейшего соединения, регулирующего кровяное давление и предотвращающего инфаркт миокарда.
Полезный темный шоколад - шоколад, содержащий не менее 60% какао.
Поставь палец вверх, чтобы эту статью увидели больше людей! Нажми на кнопку "Подписаться", чтобы получать новые полезные статьи сразу после выхода.