Прежде чем начать соблюдать границы, защищать и оберегать, необходимо понять где они проходят.
Нужно понять, где находятся твои границы и что они из себя представляют.
Итак, берем лист А4 и рисуем вот такое
У каждого из нас есть несколько границ:
- там, куда мы не допускаем никого ну или почти никого (самый маленький круг);
- там, куда допускаем близких (средний круг);
- там, куда допускаем знакомых (самый большой круг).
Теперь начинаем заполнять нашу диаграмму:
- маленький круг: записываем то, к чему никого не хочешь допускать;
- средний круг: записать то к чему допускаешь только близких вам людей;
- большой круг: записать то, к чему можешь допустить знакомых.
Заполнили? Теперь придётся ответить на несколько вопросов:
1. За последнее время какие из твоих границ нарушались?
2. Кто нарушал твои границы?
3. Ты отстоял свои границы?
4. Как часто нарушаются твои границы?
5. Какие эмоции ты испытываешь, когда границы нарушаются?
Теперь смотрим на получившуюся картину.
Можно даже красным обвести самые важные границы.
Больше тестов тут: