Худеть лучше один раз и всю жизнь держать результат, чем каждые три месяца – полгода проходить все круги ада. Хоть Вы и осознаете правильность первой части изречения, но ищите быстрый способ похудения. Забудьте. Худейте навсегда, изменяя устоявшиеся пищевые привычки, и работайте над прессом, выполняя простые упражнения.
Мои дорогие читательницы, спасибо Вам за Ваше беспокойство по поводу того, что пропала в выходные и не порадовала Вас публикациями. Голова разболелась сильно, была не в состоянии даже пару слов написать. Сегодня мне лучше.
Если Вы понимаете, что еда для Вас – на первом месте, Вы знаете, откуда у Вас лишний вес. Даже если осознание уже пришло, не думайте, что решите проблему по мановению волшебной палочки за 1 день. Если Вы кушаете на эмоциях, она серьезнее. Вы среди меньшинства, если садитесь за стол и просто перекусываете, и Вы в большинстве, если Вы, сев на обед, объелись. Как взять пищевые пристрастия под контроль?
Испытываете ли Вы физиологический голод?
Однажды я уже касалась этой темы. Мы говорили с Вами, девочки, о том, что нельзя игнорировать голод. Пример: я ем, как только у меня заурчит в животе, и я почувствую легкое головокружение. Поначалу я боялась так делать: вдруг я буду кушать более 5-6 раз в день. Нет, оказывается, у меня дисциплинированный организм. У меня просто чуточку поменялось время приема пищи, а вот кол-во трапез осталось без изменений – 5 раз в день. Я советую Вам: КУШАЙТЕ, КОГДА ГОЛОДНЫ ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, ГДЕ НАХОДИТЕСЬ.
А что делать, когда признаки ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ГОЛОДА ОТСУТСТВУЮТ? Если Вы тащите в рот все, что лежит в холодильнике, на столе или в шкафчике, Вы едите на эмоциях.
Первым делом систематизируйте Ваши чувства. Как я делала? Выяснив, что от скуки и избытка событий в день я объедаюсь, я брала просто бумажку с ручкой и описывала свои чувства. Это потом уже, когда обзавелась собственной группой по похудению, я рассказывала о чувствах к еде при отсутствии признаков физиологического голода коллегам по несчастью. Диетологи в запущенных случаях рекомендуют консультацию с психотерапевтом.
Все вроде с подругой поболтали или бумаге внутренние раскаяния донесли, а дальше-то что? А вот тут приступайте к анализу. Вам нужна еда из-за неудовлетворенной физической потребности, которая связана с физическим или эмоциональным ощущением? ЭТО СКУКА, НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ, НЕРАЗДЕЛЕННАЯ ЛЮБОВЬ И Т.Д. Вам может быть особенно тяжело, потому что Вы сидите на диете всю сознательную жизнь и вот эти нападки на холодильник – это доказательство, съехавшего с катушек желудка.
Вот, например, я. Как я жила раньше, до того момента пока не сменила работу и не изменила привычную жизнь? Я приезжала ночью после 00:00 часов домой, хватала с холодильника все, что плохо лежало, и в спешке это все поедала. Однажды муж у меня спросил: «Ты и впрямь так голодна?» Я замялась, задумалась и лишь к утру осознала ответ. Я ела не из-за голода. Еда помогала мне отодвинуть сон на пару часов, чтобы обсудить с мужем рабочие моменты, произвол сотрудников, расходы и прибыль. Я УВЕРЕНА НА 100%, ЧТО Я – НЕ ОДНА С ТАКОЙ БЕДОЙ.
Как излечиться? Прежде чем я нашла выход, я измучилась вся. Но мне пригодилось и осознание проблемы, и ее первичный анализ. Я заедала едой скуку, усталость, ссоры с мужем. С мужем ссоры – это вообще отдельная тема. Вот представьте, живем душа в душу больше 3-х лет, а ругаемся не из-за бытовых мелочей – невкусного супа или пересоленной картошки, а из-за проблем с машинами. И я-то на него не ору по этому поводу, ну заехал на СТО и фиг с ним. А вот он от меня за каждый визит требует отчет в письменной форме – на что, зачем, как сломала. И ведь я-то не горе водитель, 13 лет стажа, я свою VW JETTA 2009 г. в. люблю и берегу, но все равно то масло поменять надо в АКПП, то в двигателе, то резинки на шрусах проверить, то заправить и т.д. Короче, осознав проблему, я не рассказываю мужу о визитах на СТО, просто оплачиваю с моих премий и все – некомфортная ситуация ушла. Так что, девочки, выход есть всегда.
