Дожить до глубокой старости при отменном здоровье мечтают все, но не все доживают. Потому этот вопрос стал изучаться учеными. Были опрошены тысячи долгожителей на протяжении многих лет.
Сделан вывод, что на протяжении жизни влияет несколько факторов:
• место рождения и проживания;
• работа;
• питание;
• активность.
Желание дожить до преклонных лет и встретить здоровым старость при энергичности и ясном уме объяснимо. Только достичь таких возрастных вершин не всем под силу. Хотя это вполне возможно для многих людей.
В книге американского писателя Дэна Буетнера «Голубые зоны» раскрывается тема долгожительства. Люди преклонного возраста делятся секретами своего долголетия. Открывают тайну достижения 100 летнего возрастного рубежа. Писатель подчеркивает взаимосвязь привычек долгожителей с их почетным возрастом. Потому очень полезно прочесть эту книгу всем людям и почерпнуть каждому много полезного для себя.
Семь полезных привычек 100 летних пенсионеров:
1. Активно двигаться. Переусердствовать с физическими нагрузками не нужно, но важно ежедневно максимально двигаться. Хорошо делать каждый день утреннюю зарядку и ходить пешком на свежем воздухе. Не менее важна чистота жилища. Потому влажная уборка жилища необходима всегда. Все это достаточно хорошая физическая нагрузка для человеческого организма.
2. Не допускать переедания. 100 летние пенсионеры вставать после принятия пищи рекомендуют слегка голодными. Нужно питаться больше духовным, чем съестным. Стоит больше любить и ценить жизнь, наслаждаться её прелестями, чем заниматься чревоугодием.
3. Предпочитать растительную пищу. Долгожители питаются весьма разнообразно, но порции при этом умеренные. Мясные и рыбные блюда употребляются до 3 раз в 7 дней. Овощи и фрукты занимают большее количество рациона. Такой расклад оправдан достаточным насыщением организма минералами и витаминами.
4. Полезны орехи. Пожилым людям необходимы жирные кислоты и антиоксиданты. Они заботятся о внешней молодости и прекрасном самочувствии.
5. Ограничить спиртное. Никогда не забывать о мере. Долгожители избегают пива, шампанского, сладкой газировки. Могут позволить себе в небольших количествах красное или белое вино. Очень редко водку.
6. Всегда находиться в спокойствии и позитиве. Жизнерадостность и приподнятое настроение продлевают жизнь, гасят стрессы. Дружба с юмором гарантирует 100 летний рубеж.
7. Крепкая дружная семья дает все основания на долголетие. Хорошо воспитанные дети всегда заботятся о старых родителях, потому старики не чувствуют одиночество и заброшенность. Старые люди, которые не имеют детей. Чувствуют свою ненужность и не борются за жизнь, потому раньше срока уходят в потусторонний мир. Очень важны для дедушек и бабушек внуки, которые скрашивают жизнь, продлевая года. Пожилые люди ощущают свою значимость, нужность, что без них не обойдутся, потому стремление продления жизненной дистанции у них более существенное.
Врачи определили плохое влияние на организм фастфудов, пива и чрезмерное употребление сладостей. Увлечение такой неполезной едой приводит к нарушениям сердечной и сосудистой систем. Плохо отражается на здоровье привычка сидеть у телевизора с выпивкой, сигаретой и поеданием нездоровой пищи. Отсюда и сокращение пребывания на этом свете.
Заботьтесь о своем здоровье с молодых лет. Занимайтесь гимнастикой, активно отдыхайте: ходите в лес за грибами, сидите на рыбалке с удочкой, собирайте лекарственные травы в горах, зимой катайтесь на лыжах. Возьмите себе за правило находиться на свежем воздухе ежедневно. Будьте здоровы и живите долго!